Geen Oude Cardio Mythen in de Turbulence Training Workout

Turbulentie training kan een training training regime dat zich specifiek richt op vetverlies en spieren creëren zijn. Turbulentie workout begint de gebruiker met een lichaamsgewicht warm-up die het hele lichaam bereidt zich voor op de training. Het lichaamsgewicht warm-up omvat het gebruik van het lichaam zo veel mogelijk met elke oefening routine. Prisoner kraakpanden, die bestaat uit het bovenste rugspieren, duwbeweging bijvoorbeeld push afgestemd op de moeilijkheidsgraad voor de gebruiker en trekbewegingen die zich richten op schouderblad terugtrekken. De hele training traint abs hele elke routine, zodat de kern wordt continu gewerkt.

Dit wordt bereikt door het aandraaien van de buikspieren, activeert alle spieren van de kern in alle oefeningen. Na de eerste fase van de training, de sterkte training naast. Een deel van de turbulentie training plukt een van de meest efficiënte en efficiënte uitoefening principe. De succesvolle lichaamsbeweging, ook aangeduid als de E &E oefeningen, twee oefeningen back-to-back met rusttijden voltooid. De twee oefeningen niet dezelfde spiergroepen te werken, bijvoorbeeld met behulp van het duwen lichaamsbeweging, bijvoorbeeld borst pers of push-ups, en een trekkende lichaamsbeweging, met inbegrip van het lichaamsgewicht rollen.

Dit hele proces staat bekend als een niet-concurrerende supersets oefening, waarbij een spiergroep mag werken, terwijl een andere spiergroep is toegestaan ​​om te herstellen. Dit verhoogt de dichtheid, die meer calorieën verbrandt, vetverbranding waardoor deze sneller verloren. Dit wordt gedaan met een lage reps die uiteindelijk de gebruiker sterker te maken. Na deze lichaamsbeweging routine, stretching gebeurt alleen die spieren die gespannen zijn, in plaats van het gehele lichaam. Vetverlies tussenpozen komt na de krachttraining routine van hetzelfde.

Een typische training set opgeschreven zou zijn als volgt:

1) Lichaamsgewicht Warm-up van 10 herhalingen tweemaal van kraakpanden, push-ups, en stickups Pagina 2) Krachttraining superset 1 van onderlichaam en het bovenlichaam duwen oefeningen, waaronder 8 herhalingen per set met 1 minuut rust tijd, voordat het herhalen van de oefeningen voor een totaal van 3 supersets.
3) Krachttraining super set 2 van het onderlichaam en het bovenlichaam te trekken lichaamsbeweging, inclusief 8 herhalingen per set met geen rust tussen routines, voordat het herhalen van de oefening voor een totaal van 3 supersets.
4) Laatste werkzaamheden is interval training voor 20 minuten, met een volledige vetverbrandende workout voor 45 minuten.

Dit is eigenlijk een typisch opleidingsregime, gedaan voor een totaal van 12 weken. Direct na afloop van de 12 weken, dient een week van turbulentie training worden om het lichaam te helpen bij herstel. Licht lage intensiteit workouts kan worden gebruikt tijdens het herstel week.

Voor de turbulentie training workout is begonnen, zijn er 3 belangrijke factoren waarmee rekening moet worden gehouden: 1) Maatschappelijke Ondersteuning. Er wordt aangenomen dat sociale steun van het grootste belang voor een fitness-programma; 2) Voeding is de tweede onder de kritische factoren in een vet verlies programma; en 3) Oefening is de derde belangrijkste factor als het gaat om vet verlies door middel van fitness training
.