Vezels en gezonde spijsvertering: belangrijker dan je denkt

Als het gaat om vezels en spijsvertering, zonder twijfel hebt u al gehoord dat het eten van voldoende vezels is noodzakelijk om constipatie te voorkomen en houdt stoelgang gezond. Er zijn vele andere redenen waarom het eten van veel vezels is belangrijk. Laten we eens een kijkje nemen op waarom.

Ten eerste, vezels helpt bij de vertering van voedsel op twee manieren. Oplosbare vezels absorbeert water, waardoor ontlasting zachter maakt. Aan de andere kant, onoplosbare vezels bulks ontlasting en voedt de dikke darm voering. Daarom is het belangrijk om beide soorten vezels in uw dieet, door het eten van veel fruit, groenten, zaden, linzen en volkoren granen.

Dat is gewoon de basic stuff! U kunt worden verrast om te leren dat het wetenschappelijk onderzoek blijkt dat diëten rijk aan vezels hebben een scala aan voordelen voor de gezondheid dan de dikke darm.

Voorwaarden zoals diverticulosis, hart- en vaatziekten en diabetes type 2 zijn allemaal gekoppeld aan de hoeveelheid vezels verbruikt.

Een studie wees uit dat het eten van veel onoplosbare vezels, in het bijzonder dat van planten, kan het risico op diverticulose met 40 procent. Dit is bijzonder belangrijk omdat het een aandoening die veel oudere mensen. Buidels begint uitsteekt uit de wand van de dikke darm, en het kan zeer pijnlijk zijn wanneer zij ontstoken. Ongeveer een derde van de Amerikanen boven de 45 en twee derde van de Amerikanen over de leeftijd van 85 hebben.

Analyse van vele wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat de consumptie van een paar extra porties volkoren voedsel per dag kan het risico snijden hart- en vaatziekten en diabetes type 2 met 21 procent.

Wat interessant is, is dat er is weinig wetenschappelijk onderzoek dat wordt ondersteund de gemeenschappelijke overtuiging dat het eten van veel vezels is gunstig af te weren darmkanker.

Als u zich zorgen over het niet krijgen van voldoende vezels uit je dieet zijn, is het mogelijk om een ​​aanvulling op de gezondheid te nemen om het probleem aan te pakken. Er zijn veel merken van gezonde voeding supplementen beschikbaar die u kunnen helpen in uw zoektocht naar een gezonder spijsverteringsstelsel, die allemaal kunnen helpen uw vezels en spijsvertering behoeften.

Nu je weet het belang dat een goede vezels en spijsvertering gezondheid balancing voor u kan doen, neem een ​​kijkje op het internet en het onderzoek meer over het onderwerp en zie wat je kunt vinden, en kijk naar sommige van de supplementen die op de markt zijn.

Een opmerkelijke nieuwe aanvulling een kiwi-extract product, gemaakt van de vezelachtige kiwi huid en pulp. Het is zeer gunstig voor de spijsvertering, zoals het verlichten van constipatie en het helpen van de balans van de bacteriën in de dikke darm te handhaven.

Meer informatie over de belangrijke voordelen voor de gezondheid van kiwi's voor de spijsvertering en hoe vezels en spijsvertering van invloed op je lichaam.
.