Onderzoek toont supplementen best om vitamine D te stimuleren

Ondanks alle publiciteit afgelopen jaren de grote aantallen mensen blijkt te lijden aan vitamine D deficiëntie, is er nog overtuiging dat de enige reden moeten we vergroten onze intake van vitamine D, omdat het maakt onze botten sterker is helpt de absorptie van calcium.

Maar het heeft vele andere voordelen om ervoor te zorgen dat we niet langer vitamine D-tekort. Een recente uitgave van de Harvard Heart Letter beschrijft onderzoek dat sterk pleiten voor de veelzijdige voordelen voor de gezondheid van vitamine D.

Hun rapport stelt dat vitamine D, in aanvulling op haar vitale rol in het behoud van sterkte van de botten en dus het verminderen van de kans osteoporose te ontwikkelen, helpt ook te voorkomen dat de opbouw van calcium in onze bloedvaten, vermindert de productie van onze nieren renine, een hormoon dat de bloeddruk verhoogt, en kan ook helpen om hart contracties.

Er zijn extra voordelen voor de gezondheid door de Harvard Heart Brief waaronder vitamine D &' aangehaald; s vermogen om statine-gerelateerde spierpijn te beperken, en ook helpen bij het beschermen tegen infecties.

Volgens het rapport Harvard, ten minste een derde Amerikanen gedacht dat vitamine D deficiëntie zijn. Aanvullend onderzoek aangehaald beweert ook dat tot 75 procent van de mensen die lijden aan hart-en vaatziekten zijn aangetoond tekort aan vitamine D. te zijn

De huidige officiële aanbeveling voor de dagelijkse inname van vitamine D is 400 IE (internationale eenheden) per dag, maar een aantal deskundigen hebben onlangs geadviseerd dat deze aanbeveling moet worden verhoogd als er meer onderzoek komt ter ondersteuning van de voordelen van hogere dagelijkse inname.

Er zijn echter zorgen dat veel mensen niet krijgen voldoende vitamine D. Recent onderzoek beweert dat de senioren in het bijzonder gevoelig zou kunnen zijn om dit tekort als hun huid minder van het essentiële hormoon uit zonlicht als het leeftijden genereert. Daaraan gekoppeld is dat veel ouderen, omzichtig van de gevaren van huidkanker, bedekken tot een veel grotere mate wanneer deze buiten dus aanzienlijk verminderen van de hoeveelheid huid blootgesteld aan zonlicht. Mensen met een donkere pigmentatie van de huid ook de neiging om minder te genereren.

Het krijgen van meer zonlicht helpt boost vitamine D-niveaus, maar de veiligste manier is om een ​​dagelijks supplement dat 800 tot 1000 IE per dag biedt nemen.

De Harvard rapport adviseert mensen om te controleren met hun arts voor het testen voor de vitamine D-spiegel. Dit bloed test meet de niveaus van hydroxylvitamin D in het bloed – die de biologisch inactieve vorm waarbij de nieren later zal omzetten in de actieve vitamine D chemicaliën.

Als de resultaten van uw bloedtest laten zien dat je meer dan 30 nanogram vitamine 25-hydroxylvitamin D per milliliter bloed, heb je een adequaat niveau van vitamine D, maar als je de testresultaten een niveau van minder dan demonstreert 20, je hebt een ernstige tekortkoming en uw arts zal zeer waarschijnlijk voorschrijven extra suppletie
.