Vitamine K The Missing link

vitamine K1 is ook bekend als phylloquinon of fytomenadion (fytonadion), terwijl vitamine K2 menachinon omvat en Menatetrenone. Vitamine K2 wordt typisch geproduceerd in de dikke darm door bacteriën. Tenzij het individu intestinale beschadigingen die het vermogen tot het absorberen vitamine ondermijnt, deficiëntie dieet is uiterst zeldzaam. In sommige gevallen, toedienen van een breed spectrum antibioticum langdurig kan de vitamine-producerende bacteriepopulatie verminderen. Vitamine K is essentieel voor een goede bloedstolling (coagulatie) helpt maken 4 van de 13 eiwitten die nodig zijn voor de bloedstolling. Het is ook betrokken bij het behoud van een goede gezondheid van de botten als we ouder worden.
Goede bronnen van vitamine K1 omvatten Groene bladgroenten zoals spinazie, snijbiet, kool, boerenkool, bloemkool, broccoli, spruitjes, avocado, kiwi's, druiven en peterselie .
Goede bronnen van vitamine K2 omvatten, vlees, eieren, zuivelproducten, Natto (Japans eten gemaakt van gefermenteerde sojabonen met Bacillus subtilis).
Vitamine K helpt met vele belangrijke functies in ons lichaam. Vitamine K helpt uw ​​lichaam te genezen wonden, je bloedvaten te behouden en uw botten gezond. Vitamine K kan ook helpen bij het voorkomen van fracturen (botbreuken), vooral bij vrouwen na de menopauze.
Warfarine (ook bekend als Coumadin) is een geneesmiddel gebruikt om te voorkomen de vorming van bloedstolsels. Het werkt als een bloedverdunner. Vitamine K kan stoppen Warfarin van zo goed werkt als zou moeten.
Voedsel bronnen van vitamine K niet hoeft te worden vermeden als u het nemen van deze drug. Voor de drug goed te werken, moet uw inname van deze vitamine zo constant mogelijk blijven.
Plotselinge veranderingen in de hoeveelheid vitamine K je eet moet worden vermeden, wat kan gebeuren als je volgt een snel gewichtsverlies plan of eten meer groene bladgroenten dan normaal.
Vitamine K2 werkt ook synergistisch met een aantal andere voedingsstoffen, zoals calcium en vitamine D, vitamine K2 heeft de potentie om ziekte-activiteit te verbeteren naast osteoporose bij mensen met reumatoïde artritis (RA). Het bleek dat vitamine K2 dient als mitochondriale elektrondragergen, teneinde zo onderhouden normale ATP productie mitochondriale dysfunctie, zoals gevonden bij de ziekte van Parkinson. Vitamine K2 is nodig tijdens de zwangerschap, en later tijdens het geven van borstvoeding. Het kan met name van belang tijdens het derde trimester zijn, zoals de meeste vrouwen hebben een lagere niveaus op dat moment.
De laatste vitamine D dagelijks aanbevelingen voor ongeveer 2000 IE vitamine D3 per dag als u een volwassene, betekent dat je nodig zou hebben in de . buurt van 200 microgram vitamine K2 tot osteoporose, hart-en vaatziekten, beroertes en kanker
  voorkomen;