4 voedingssupplementen om u te helpen uw doelen te bereiken

Je hebt besloten dat je bent eindelijk klaar in de beste vorm van je leven te krijgen. Je begint met een trainingsprogramma en proberen om beter te eten. Je hoort alles over voedingssupplementen, maar weet niet precies welke het beste of welke je nodig hebt zijn. Vele supplementen zijn gewoon een grote verspilling van geld, terwijl anderen enorm kan helpen bij het bereiken van je doelen. Dus, waar moet je beginnen?

Als u bezuinigen op calorieën en meer bewegen in een poging om gewicht te verliezen is het nog belangrijker om suppletie toe te voegen. Het is belangrijk dat je niet ontnemen je lichaam van vitale voedingsstoffen. In feite, nu dat je meer oefenen, worden uw voedingsstoffen eisen zal toenemen, zodat je lichaam kan herstellen van je trainingen.

Voeg toe aan dat de drukke levensstijl leiden u en de dagen dat je gewoon niet de tijd of de mogelijkheid om te eten vaak genoeg of kiezen voor de beste voedsel, en deze gaten in je voeding moet worden gevuld met voedingsstoffen in enkele wijze. Denk aan het toevoegen van supplementen aan uw dieet als verzekering tegen onvermijdelijke dieet tekortkomingen maakt niet uit hoe je eet

Voor de meeste van mijn klanten, ik alleen maar raden aan 4 types van supplementen.
1. Een kwaliteit van de hele voedsel voedingsstoffen complex
2. Een omega-3 essentiële vetzuren supplement verhuur 3. Maaltijdvervanger schudden verhuur 4. Post workout herstel schudden

HELE VOEDINGSSUPPLEMENTEN

Een hele voedingssupplement moeten zeven klassen van voedingsstoffen: vitaminen, mineralen (macro en trace), enzymen, aminozuren, fytonutriënten en essentiële vetzuren. Als u al een multi-vitamine te nemen, in gedachten houden dat de meeste multi-vitamines zijn ontworpen voor de gemiddelde, zittend persoon en worden synthetisch gemaakt en niet de hele voedsel gebaseerd. Dit betekent dat ze zijn niet gemakkelijk geabsorbeerd in uw systeem omdat je lichaam ze niet herkennen als voedsel

Voordelen van een hele voedsel voedingsstoffen complex zijn onder meer:.
- Vult de holtes door gebrek aan groenten en fruit in uw dieet
- Vermindert vitaminetekorten
- biedt essentiële vitaminen, mineralen, enzymen, aminozuren, fytonutriënten en essentiële vetzuren voor een optimale gezondheid die uniek zijn voor mannen en vrouwen
- Verhoogt energieniveaus
- Helpt het behoud van gezonde stofwisseling om vet te verliezen
versnellen - Whole voedsel basis aids assimilatie van voedingsstoffen
- Vervangt voedingsstoffen uitgeput door stress

OMEGA-3 essentiële vetzuren (EFA &'; s)

Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor het menselijk lichaam en omdat het lichaam niet in staat om ze te vervaardigen op zichzelf, moeten ze worden verkregen uit voedselbronnen. De beste bron is vis, maar als gevolg van de stijging van kwik, de aanbevolen veilige wekelijkse portie vis niet langer levert genoeg omega-3 essentiële vetzuren

De beste manier om de juiste niveaus van EFA &' te waarborgen;. S in uw dieet is een visolie supplement te nemen, maar het type dat u kiest maakt het verschil. Er zijn vele inferieure merken van visolie op de markt die daadwerkelijk kan ertoe leiden dat u kwaad in de tijd. Bij het kiezen van een visolie, zuiverheid en potentie van groot belang. Veel van de goedkopere merken is bekend dat onzuiverheden, onveilige kwik bevatten en zal snel ranzig.

De beste bron van omega-3 is Neptune Krill Oil (NKO). NKO is als supercharger visolie en is een van de meest absorbeerbare vorm van omega-3 vetzuren. NKO heeft ook meer dan 47 keer de hoeveelheid antioxidanten in reguliere visolie

Voordelen van NKO.
- Blokkeert de opslag van vet
- Helpt voorkomen dat de afbraak van mager spierweefsel
- Anti-inflammatoire biedt aanzienlijke pijn in de gewrichten en artritis opluchting
- Verhoogt vetverbranding
- Verbetert de insulinegevoeligheid
- Verhoogt metabolisme
- Helpt beschermen tegen hart-en vaatziekten
- Verlicht de symptomen van PMS
- Verbetert de cholesterol ratio

maaltijdvervanger SHAKE

Een maaltijd shake zal ervoor zorgen dat u niet een maaltijd te missen, terwijl op de gaan of vastzit op het werk. De juiste hoeveelheid koolhydraten, vetten, ten minste 5 gram vezels, laag in suiker en 20 gram of meer van de eiwitten worden gevonden in een kwaliteit maaltijd shake. Houd altijd een maaltijd shake pakket in uw auto, bureau op het werk, koffer of tas, dus als in een situatie waar je in staat om een ​​gewone maaltijd te eten, zult u worden voorbereid.

Voordelen van een maaltijd shake:
- Vermijd het overslaan van maaltijden
- Vermijd unsupportive voedingskeuzes
- Gain controle over je lichaam
- Vermijd energie schommels
- resultaten te bereiken snel

post-workout RECOVERY SHAKE

Na het ontbijt is uw post-workout herstel schudden vaak beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag. Na een intensieve training, je lichaam in een katabole staat waar je spieren glycogeen is uitgeput en cortisol, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het afbreken van de spieren, worden niveaus verhoogd. Uw post-workout herstel schudden moet zowel koolhydraten en eiwitten bevatten, in een verhouding van 2: 1., Koolhydraten tot eiwit
Wederopbouw en repareren van spieren sneller als eiwitten en koolhydraten, van snel geabsorbeerd bronnen, samen geconsumeerd bereikt. De koolhydraten zal glycogeen te vullen en het herstel van de bloedsuikerspiegel, waardoor een insuline piek die cortisol onderdrukt en drijft de aminozuren van het eiwit in de spieren.

Daar heb je het, wat ik beschouw als de belangrijkste voedingssupplementen zijn om u te helpen bij het bereiken van uw gezondheid en fitness doelen. Voedingssupplementen zijn een low cost verzekering voor een goede gezondheid. Als je altijd eet perfecte maaltijd met perfecte voedingsstoffen proporties op het perfecte moment, hoeft u geen voedingssupplementen nodig. Aan de andere kant, als je net als de meesten van ons, is het niet altijd uit te werken zoals u dat wilt. Je hoeft niet perfect te eten en voedingssupplementen kan een zeer belangrijk onderdeel van uw dagelijkse voeding in de gaten achtergelaten door uw minder dan perfect eetgewoonten aan te vullen!

Om de merken adviseer ik bekijken, bezoek mijn website op:. http://www.Uniquely-Yours-Personal-Training.com