Hoe kan meer omega-3 vetzuren drastisch verbeteren van uw gezondheid?

Een van de meest krachtige bewegingen in de huidige maatschappij is de erkenning dat we allemaal zelf verantwoordelijk voor onze eigen gezondheid. In het huidige klimaat van toenemende tarieven van de levensstijl ziekte veel mensen zijn het maken van persoonlijke beslissingen om hun eigen gezondheid te verbeteren.

Er zijn veel dingen die je kunt doen om uw gezondheid te verbeteren. Het verbeteren van uw dieet en regelmatig te oefenen is waarschijnlijk een van de beste. En vandaag wilde ik om te praten over een persoonlijke beslissing die je nu zou kunnen maken om uw gezondheid te verbeteren door een eenvoudige dieet verandering. Voeg wat Omega 3 essentiële vetzuren aan uw dieet elke dag.

Laten we overwegen waarom het toevoegen van omega-3 vetten aan uw dieet elke dag kan een dergelijk game changer zijn.

De omega 3 vetten zijn zogenaamde "essentiële" vetzuren. Ze zijn goede vetten, wat betekent dat ze zijn essentieel voor de goede werking van uw lichaam.

Niet alle vetten zijn goed voor je, bijvoorbeeld verzadigd vet is niet goed voor je. Transvet is niet goed voor je. Dat de omega-3 vetten zijn.

Er is een aantal verschillende omega-3 vetten. De 2 belangrijkste zijn DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur). Er zijn anderen, maar die twee, en in het bijzonder DHA, zijn zeer belangrijk voor een goede gezondheid.

De waaier van aandoeningen die mogelijk kunnen worden voorkomen of verbeterd van een adequate inname van omega-3 vetten zijn onder andere hart- en vaatziekten, en het verminderen van het risico op sterven aan een hartaanval, sommige vormen van kanker, diabetes, problemen met visie, zoals maculadegeneratie en nog veel meer.

DHA is het belangrijkste vet in je hersenen, en onderzoek is waaruit blijkt dat het nemen van voldoende van omega-3 vetten in de vroege jaren, met inbegrip van voor de geboorte, kan helpen bij het verbeteren van de ontwikkeling van de mentale functies en cognitieve vaardigheden, evenals het verbeteren van het leervermogen bij zuigelingen en kinderen.

En bij oudere mensen het ook kan helpen verminderen het risico van geheugenverlies.

En dat is nog maar het begin, er is een breed scala van aandoeningen die goed kunnen profiteren van de toevoeging van een aantal omega-3 vetten aan het dieet elke dag.

In het verleden de meeste van ons aten veel vis, maar de meesten van ons nu zelden vis op ons bord vinden. We hebben meer kans om een ​​hamburger of een pizza te vinden.

Vis is de belangrijkste bron van DHA en EPA, en deze verandering in ons voedingspatroon heeft ertoe geleid dat de hoeveelheid omega-3 vetten in onze voeding drastisch is gedaald in de afgelopen eeuw, en wetenschappers ontdekken dat dit een belangrijke factor in de ontwikkeling van een reeks van welvaartsziekten is geweest.

Het is natuurlijk altijd mogelijk om deze situatie te verbeteren door het eten van vis. Helaas vis wordt steeds onbetaalbaar, en veel vis, in het bijzonder die de meesten van ons de voorkeur aan, zoals tonijn, kan besmet zijn met kleine hoeveelheden kwik en PCB's, en erger.

De oplossing voor velen is om visolie te nemen supplementen die kleine capsules gevuld met visolie en dus goede bronnen van omega-3 vetten zijn. Deze zijn kosteneffectief om elke dag te nemen, en dat is wat ik doe.

En om deze reden de verkoop van visolie supplementen zijn ontploft in de afgelopen 10 jaar, en er zijn veel mensen op zoek naar de beste visolie supplementen .

Natuurlijk de meeste mensen gewoon kopen de goedkoopste, maar het slechte nieuws is dat het niet zo eenvoudig. Er zijn grote verschillen in de hoeveelheid van de omega-3 vetzuren in verschillende merken, en nog belangrijker tests hebben aangetoond een aantal merken van visolie capsules te worden verontreinigd met PCB's, net als de vis.

dus het kiezen van uw visolie capsules is een serieuze zaak.

Als dit alles is nieuw voor je dan je misschien leuk om een ​​beetje verder te onderzoeken van de voordelen voor de gezondheid van Omega3 vetten. En niet alleen dat, er is genoeg andere beslissingen die je kunt maken om uw gezondheid te verbeteren. Eet meer groenten en fruit en meer bewegen is een van hen.

Maar het toevoegen van een dosis van omega-3 vetzuren aan uw dieet elke dag is ook heel belangrijk, maar wees voorzichtig hoe u uw visolie kiezen .. supplementen