Zijn vrije gewichten Superieur aan Machines voor Bodybuilding Spiertoenames?

Een schijnbare consensus bestaat onder bodybuilding deskundigen over de superioriteit van vrije gewichten in vergelijking met machines voor het opbouwen van spiermassa, tot het punt waar machines zijn gedefinieerd door toegewijde bodybuilders als vrijwel waardeloos voor degenen die maximale spieropbouw. Bovendien zal diezelfde bodybuilders beweren dat sportscholen uitgerust met moderne machines zijn in feite doen om de lui die gedijen off van mooi, glanzend, aantrekkelijke spieropbouw apparatuur paaien, en die vrezen slopende, intens, spier stralen training sessies. Dit idee is zo vaak herhaald en door een dergelijk breed scala van bodybuilders dat de geldigheid van een dergelijke vordering moet zijn; Of zou deze rang als een van de vele spieropbouw misvattingen?

In werkelijkheid, vrije gewichten zijn duidelijk niet onderdoen voor machines, mits correct gebruikt, als zij toestaan ​​dat een spier volledige bereik van de beweging, zonder vernauwing, en vereisen een niveau van coördinatie die niet inherent is aan de machine gelijk oefeningen, dus vrije gewichten zal het potentieel voor spiergroei te verhogen, maar in welke mate? Door te luisteren naar de mainstream bodybuilding gemeenschap, het voordeel vrije gewichten bieden is zo astronomisch dat een gewichtheffer zou moeten onwetend worden beschouwd als machines onder alle omstandigheden te gebruiken, maar toch, de waarheid over de spieropbouw voordelen vrije gewicht bieden is veel minder dramatisch. In feite, uitgaande van een bodybuilder gebruikt dezelfde gewichtheffen technieken gewichten en machines, zal zijn spieropbouw blijken vrijwel identiek te zijn, tot het punt waar zelfs een ervaren bodybuilding personal trainer verschil in spiermassa konden vaststellen tussen de beide methoden. Maar, omdat de vrije gewicht superioriteit misvatting is zo vaak herhaald, met zo'n groot aantal bodybuilders, is het idee vermeerderd zoals feite niet anders dan een groot aantal bijkomende bodybuilding concepten die in feite mythen vermomd als wijsheid.

Niet alleen zijn machines een geschikt alternatief voor diegenen die significant spieraanwinst bereiken, maar machines kan zelfs superieur blijken bij langdurige spieropbouw te wijten aan de lagere schade risico, en een van de meest voorkomende redenen waarom bodybuilders in staat zijn om het bereiken van hun spieren opbouwen van genetische grenzen is te danken aan de gezamenlijke, pezen, en gemeenschappelijke spierweefsel verwondingen die consistentie ontsporen, wat leidt tot frustrerende onverwachte ontslagen, die momentum ruïnes, en uiteindelijk veroorzaakt veel aan het bodybuilding proces helemaal te stoppen. Workout consistentie geldt als een van de belangrijkste begrippen in het bouwen van maximale spiermassa en vrije gewichten geven een extra risico op letsel en gezamenlijke ongemak die sterk kan worden geminimaliseerd door te focussen op machines als een vervanging van de traditionele vrije gewicht spieropbouwende oefeningen.

In feite, na jaren van vrije gewicht bankdrukken, bereikte ik een punt waar mijn schouder is het ervaren van een langdurige periode van ongemak, tot het punt waar ik was niet in staat om plat bankdrukken voeren met vrije gewichten, dus ik besloten experimenteren met een alternatief. Na de aanschaf van mijn eerste Smith Machine, begon ik opnieuw te voeren bankdrukken, en het ongemak ik ervaren met vrije gewichten op een continue basis plotseling verdwenen, tot het punt waar ik sinds in staat om de Smith Machine voor uitstekende resultaten met succes te gebruiken zonder zijn geweest de schade tegenslagen. Mijn spieropbouw resultaten niet te lijden als gevolg van de overgang van vrije gewichten aan de Smith-machine, maar ik was ineens kunnen blijven uitvoeren van één van de meest krachtige bovenlichaam spieropbouwende workout oefeningen zonder ongemak, en dit alleen al is reden genoeg om machines als een wenselijk en zeer effectief alternatief voor vrije gewichten te overwegen.

Ik heb het gevoel dat veel van de bodybuilders die de notie van machines voor de spieropbouw verwerpen zitten gevangen in een "traditioneel versus modern" debat, waar ze zich vrije gewichten betekenen classic bodybuilding, terwijl machines vertegenwoordigen de antithese van alles wat spieropbouw heeft in het verleden gepaard, het definiëren van het nieuwe tijdperk gewichtheffer die niet geïnteresseerd is in een maximale inspanning, maar richt zich op het gemak en pluis. Dit idee is niet vreemd is aan andere sectoren, zoals de auto-enthousiastelingen die het gevoel hebben dat elke individuele voorkeur moderne transmissies zonder koppeling of andere manier minder waard van het bezitten van een sportwagen, terwijl het in feite is dit een persoonlijke voorkeur, en een die, in feite, laat de bestuurder zonder de zorg van de hand verschuiven van een koppeling om potentieel veel beter in andere aspecten van het navigeren in een auto uit te voeren. Vrije gewichten zijn de koppeling van de bodybuilder, om zo te zeggen, en voor sommige, zijn afgekeurd voor oppervlakkige redenen.

Dus, als je een sportschool te gaan en vind je jezelf omringd door moderne machines, en niet een verlangen om niet focus op vrije gewicht spieropbouw, ervan uitgaande dat je gebruik maakt van een krachtige voeding en krachttraining workout routine, kunt u dezelfde spiergroei als degenen die koppig vertrouwen op vrije gewichten, maar met minder blessures te bereiken aan uw bodybuilding zoektocht.
belemmeren.