Drie fantastische Oblique workouts die niet Gewichten

Een feit een flink aantal mensen niet te begrijpen nodig hebben is dat je niet zal zware gewichten of fancy machines nodig hebben om de schuine buikspieren nemen. In wezen, heb je geen gewichtheffen versnelling helemaal niet, alleen het lichaamsgewicht, evenals een veel controle, hoewel het uitvoeren van de schuine oefeningen nodig. Dat steeds gezegd, het enige nadeel aan deze fysieke oefening aanpak is dat je zou kunnen worden beperkt door het lichaamsgewicht, die onvoldoende is voor bepaalde soorten gewichtheffers kunnen zijn.

Er zijn eigenlijk 3 bepaalde schuine workout routines u zult in staat zijn om uit te voeren, de eerste is de eenvoudige "Elleboog aan knie Crunch". Dit is echt ongelooflijk vergelijkbaar met de gewone crunch, maar voor deze variant, terwijl liggend op de rug, de positie van de enkel van een bepaalde been op het onderbeen van je andere been.

De knie moet naast je te zijn schouder en kan dit de doelstelling voor de elleboog van de andere kant te zijn. Het uitvoeren van de crisis door het afronden van de rug, terwijl het brengen van de elleboog naar de tegenoverliggende knie. De draaibeweging die kunnen worden gebruikt wat richt de schuine spieren. Wanneer één zijde is voltooid, verplaatsen het lichaam naar de andere kant te gaan.

De tweede in de schuine oefeningen kan de "omhaal" zijn. Zeer vergelijkbaar met de eerder sprak over training, deze bijzondere is verschillende in eerste installatie, maar houdt de identieke tillen beweging. Zodra weer, te beginnen uit door liggend op de rug met de benen volledig verlengd.

Breng 1 knie naar de borst en in exact dezelfde tijd, brengen het tegenovergestelde elleboog aan die knie. Zodra deze beweging vol, uitbreiding van het been en trek de tegenovergestelde 1 nabij echter op hetzelfde moment het verlagen van de eerste bocht en trekken de andere specifieke richting te been dat nu dichter naar het lichaam. Herhaal deze beweging als afwisselend kanten.

De finale op de drie schuine workout routines zal de "staande torso twist" zijn. Deze workout doet vragen om een ​​stuk van het vistuig, maar niets bijzonders; een stijve staafvormige instrument gelijk aan een bezemsteel volstaat. Terwijl rechtop, de positie van de staaf achter de nek met beide handen op de buitenste gebieden van de staaf. Draai het lichaam terwijl de heupen stationaire totdat de romp nagenoeg 90 graden van de heupen. Knijp de schuine wanneer de maximale hoeveelheid van de rotatie is bereikt. Doe dit voor elke zijde van het lichaam.

Voortdurend herinneren dat snelheid en kracht zal de bedoeling met deze tillen procedures niet. Soepele en gecontroleerde bewegingen zijn van vitaal belang boven alles

Tips en trucs voor scuplting de schuine spieren Restaurant  ..;