Zijn gezonde vetten een behulpzame Bodybuilding Dieet Steun voor de opbouw van spieren?

De explosie van de gezondheid van de industrie in de afgelopen jaren heeft onderzoek in de natuurlijke voedingsstoffen die kunnen dienen om gezondheid en welzijn te verbeteren, met een van de meest ruime bekendheid essentieel voortgebracht vetzuren (EFA), die zijn gezonde vetten die zijn gebleken om cholesterol te verlagen, verbetering immuunsysteem, en helpen bij normale lichaamsfunctie (zoals een gezonde huid, haar, etc). Daarom hebben deze essentiële vetzuren populair in de voeding van veel geworden, en de aandacht van de bodybuilding gemeenschap hebben gevangen als een methode van het verstrekken van energie, terwijl de verbetering van de gezondheid op lange termijn.

Maar kan vet eigenlijk helpen bij de opbouw van spieren ? Dit is een vraag die veel bodybuilders vragen, vooral gezien hoe sommigen hebben beweerd dat bepaalde vet bronnen kan helpen bij de productie van hormonen, en zal daarom stimuleren spieren te krijgen op de juiste wijze geïmplementeerd binnen een bodybuilding dieet kader. Dit idee is vooral de aandacht getrokken van vele bodybuilders die een negatief beeld van koolhydraten hebben ontwikkeld als gevolg van aanzienlijke lichaamsvet hebben opgedaan op de gemeenschappelijke basis van koolhydraten spieropbouwende dieet routines.

Ik heb geen reden om te twijfelen aan de voordelen voor de gezondheid aangeboden door gezonde Omega 3, 6 en 9 EFA bronnen, en raden het gebruik van deze als onderdeel van elk dieet, ongeacht of bodybuilding is een doel, en dus alle moet gericht zijn op een aantal essentiële vetzuren voor de gezondheid en het immuunsysteem voordelen toe te voegen. Maar in termen van pure spieropbouw, koolhydraten zijn veel meer anabole in vergelijking met vet, en dus veel mensen die overschakelen op een dieet routine, die draait om vet als energiebron, in tegenstelling tot koolhydraten zal dat spiermassa winsten daling vinden, soms dramatisch . De negatieve stigma koolhydraten die hoger vetgehalte diëten populair zijn niet gerelateerd aan een inherente kwaad in koolhydraten bronnen (zoals fruit en rauwe honing, twee voorbeelden van eenvoudige koolhydraten, zijn zeer gezond), maar als gevolg van verkeerd geconstrueerde dieet routines die de voorkeur hebben gemaakt koolhydraten als buitensporig percentage van de totale calorieën, waardoor lichaamsvet veel sneller stijgen dan noodzakelijk. In plaats van het aanpassen koolhydraten een effectievere macronutriënt verhouding ten opzichte van eiwit en vet, veel bodybuilders verlaat koolhydraten geheel, en dat hun resultaten aanzienlijk lijden.

Verzadigd vet wordt gezegd dat het een rol speelt bij de productie van hormonen, en consumeren een klein deel van de calorieën uit verzadigd vet is aanvaardbaar voor degenen die niet lijdt aan een genetische aanleg voor of een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten of cardiovasculaire dysfunctie, maar de mogelijke negatieve gevolgen voor de gezondheid van het gebruik van grote hoeveelheden verzadigd vet opweegt tegen alle hormoon-gerelateerde voordelen, dus alle nutriënten moet verzadigd vet de laagste totale percentage omvatten. Een bodybuilder vermijden van alle vormen van verzadigd vet kunnen bereiken verbluffende resultaten, zoals ik produceerde meer dan 60 pond van de spiermassa, terwijl het eten van een dieet extreem laag in verzadigd vet, en ik heb niet het gevoel dat vet in het algemeen, met inbegrip van verzadigd, zal een aanzienlijk positief hebben invloed op de spieropbouw, maar zal de vooruitgang ontsporen als belangrijke koolhydraten worden opgeofferd ten gunste van deze toegevoegde vetconsumptie.

Een voorzichtige en goed geconstrueerd dieet plan zal centrum rond een verscheidenheid aan voedingsstoffen voor maximale gezondheid en de opbouw van spieren, met inbegrip eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten, met verzadigde vetten met mate geconsumeerd voor degenen die niet vatbaar zijn voor hart-gerelateerde medische problemen, en wanneer te doen, de keerzijde van koolhydraten die de voortgang van vele bodybuilders achtervolgen zullen worden afgewend, en het lichaam krijgen een breed scala aan voedingsstoffen voor een optimale werking, zowel in termen van de verdediging tegen de ziekte, en de totale spier opgedaan.

Een laatste woord van waarschuwing - voor die bodybuilders die momenteel te integreren vet in hun dieet, met alle middelen te voorkomen ongezonde vormen van vet, zoals trans vet, gebakken voedsel, etc, zoals de vetten in dergelijke voedingsmiddelen zijn voorbestemd om zich afzetten binnenkant van bloedvaten, wat leidt tot ernstige cardiovasculaire complicaties. De meeste gezondheidsproblemen ervaren in westerse beschaving verband met slechte gedrag en ongezonde voeding keuzes, een van de meest voorkomende inbreuken waarbij ongezond vetconsumptie. Toch, met zo veel lekker eten keuzes beschikbaar die ook zeer gunstig voor de opbouw van spieren en de gezondheid, is er geen legitieme reden om te consumeren schadelijk voedsel, zelfs bij het eten in restaurants. Bodybuilding is niet alleen een hobby is gebaseerd op maximale opbouw van spieren, maar ook betrekking heeft op de verbetering van de algehele gezondheid en welzijn, dus het kiezen van de juiste soort voedsel is niet minder belangrijk dan het gewichtheffen workout zelf
.