De wetenschap van Creatine en Building Lean Muscle

Voor degenen die don &'; t weet, Creatine is een combinatie van aminozuren die gewoonlijk worden gevonden in rood vlees en bepaalde soorten vis. Wanneer het wordt gebruikt als een supplement, creatine werkt het beste wanneer het wordt gecombineerd met eenvoudige koolhydraten zoals vruchtensap omdat het helpt bij het trekken van de creatine in de spieren. Dit geeft niet alleen de persoon die extra energie voor de training sessie, maar ook helpt bij het bouwen van meer spiermassa. Creatine is gegroeid immens populair onder gewichtheffers en atleten als de effecten zeer positief tot nu toe zijn geweest. Het product zelf is een bewezen bijdrage aan zowel de massa, kracht en vooral, herstel. In tegenstelling tot sommige meer twijfelachtige supplementen op de markt van vandaag, creatine is veilig zolang het wordt verbruikt volgens de aanwijzingen.

Tijdens de krachttraining en andere anaërobe training, je lichaam maakt gebruik van wat bekend staat als adenosine trifosfaat (ATP ) als een energiebron voor de spieren. Wanneer de ATP opgeslagen in de spieren uitgeput raakt, worden ze omgezet in adenosinedifosfaat (ADP), die niet kunnen worden gebruikt als een bron van brandstof voor de spieren, zodat het lichaam gebruikt zijn opslag creatinefosfaat de ADP terug te zetten naar ATP waarop kunnen op hun beurt weer door de spieren energie. Dit is waar creatine suppletie helpt om de lichamen &' verhogen; opslag van creatine, zodat het ATP-voorraden sneller vullen. Dit zal weer toenemen de werklast bij hoge intensiteit oefeningen kunnen worden uitgevoerd. Met andere woorden, zal het u toestaan ​​om meer gewicht te heffen, alsmede in staat zijn om meer herhalingen uit te voeren tijdens de krachttraining, waardoor de prestaties en spieropbouw potentieel van uw workouts maximaliseren.

Creatine gecombineerd met fosfaat bij inname aan vormen adenosine trifosfaat (ATP), die het lichaam &'; s de natuurlijke energiebron. Met meer ATP, is men in staat om veel harder en langer dan je in staat zou zijn om te trainen zonder creatine supplement. Het helpt ook de spieren fluïdum, welke massa en omvang toeneemt bijna onmiddellijk behouden. Door het behoud van de vloeistof in je spieren, zal de opgeslagen energie weer kun je harder trainen en krijgt de resultaten die je &'; ve zoekt ie spieropbouw. Bij inname van Creatine supplementen, zult u duidelijke verbeteringen in de prestaties ervaren tijdens hoge intensiteit oefeningen zoals sprinten en gewichtheffen. Creatine dient ook als de energiebron voor zeer inspannende activiteiten, evenals het verbeteren van uw prestaties in de sport, omdat het je gevoeligheid voor spiervermoeidheid vermindert.

Sporters en bodybuilders overwegen creatine supplementen als het beste alternatief voor anabole steroïden, omdat het geen schadelijke neveneffecten te brengen. Dankzij deze aanvulling, kunnen sporters hun prestaties in de sport te verbeteren, zonder zich zorgen te maken over andere effecten op hun lichaam. Dus over het algemeen de voordelen zijn enorm. Zoals hierboven vermeld, het biedt u de kans om uw spiermassa te vergroten. Het zal ook het verbeteren van de spiergroei, het versterken van de spieren, evenals het helen van de gespierde schade veroorzaakt door periodes van intensieve trainingen. Maar let op, terwijl creatine is aangetoond dat zowel de spiermassa en spierkracht prestaties te verhogen, moet je beseffen dat alles wat het doet is het algemeen geven je een energieboost. .. Tenzij je die energie boost gebruiken in een workout, zul je geen resultaten
  zien;