De beste manier om een ​​Ectomorph Mass Workout Produce

Ectomorphs worden opgenomen in een zeer moeilijke tijd het verkrijgen van gewicht hebben en hoewel dit lijkt misschien een grote factor, kan het algemeen heel vervelend voor al diegenen die het nodig om de spieren te maken. Een vrouw die &'; s een Ectomorph zal in het algemeen worden gezien als “ geluk &"; wijten aan de magere figuur die ze hebben, maar jongens die &'; re ectomorphs zal normaal gezien worden als “. mager &";

Een Ectomorph is ook wel een taaie gainer vanwege het feit dat het &'; s heel moeilijk aan een gewicht of spieren te krijgen. Van tijd tot tijd kan krijgen ongelooflijk slechte tot het punt waar ze zo veel als ze eventueel kunnen consumeren, maar hun metabolisme is gewoon te snel voor hen om enig gewicht te verkrijgen. Als je toevallig dit soort lichaamsbouw en dat u op zoek naar de ideale Ectomorph massa workout hebben, is het best om een ​​handvol punten te overwegen.
Het tillen van zware gewichten

Veel mensen die zware gewichten te heffen zal zeggen dat het ongetwijfeld brengt de resultaten, maar voor velen ectomorphs, kan het lijken alsof een lange reis met een heel klein resultaten. Het probleem is echter dat zij het meest waarschijnlijk het uitvoeren van de ergste haalbare oefeningen die een Ectomorph kan doen. Geïsoleerde workouts zoals leg extensions, biceps krullen en sit-ups zijn prachtig voor al degenen die op dit moment een groot deel van de spieren, maar kan vrij aanzienlijk nutteloos voor een Ectomorph zijn. Een Ectomorph moeten richten op alleen het tillen van zware gewichten en het kan vaak heel moeilijk te zware gewichten met behulp van een biceps curl tillen.

Dit betekent die je echt moet beginnen zich te concentreren op grotere oefeningen zoals de achterkant squat en de bank pers. Dit zijn twee oefeningen die zal je duwen veel meer gewicht en je kan in wezen worden opererend vanuit “ minder &"; wijten aan het feit dat je lichaam is moe. Zorg ervoor dat onmiddellijk na iedere set, omdat je gewoon don &' voldoende rust krijgen; t nodig hebt om je zelf moe uit. Het doel zou zijn om sterk te krijgen en niet te verwerven moe als je wilt elke herhaling alle macht die je hebt te geven.
Eet een heleboel voedsel

Dus als om spieren te verwerven, moet u zeker moet een groot deel van voedsel te eten. Dat gezegd hebbende, u can &'; t eet gewoon wat je zou willen. Je moet concentreren op het eten van voedingsmiddelen die u zal toelaten om de spieren te maken en dus kies voedingsmiddelen vol met eiwitten. Zorg ervoor dat uw maaltijden hebben vaak een soort van eiwitten zoals vis, kip, eieren en haver. Een ectomorph dat gezegd dat iets minder streng regime dieet kan hebben in vergelijking met een endomorph die lijkt te vet snel verkrijgen. U zal worden op zoek naar ongeveer 3.000 tot 4.000 calorieën per dag en dit kan gemakkelijk nog niet genoeg zijn als je &'; re werken erg moeilijk in het fitnesscentrum. Neem de tijd met het proces zoals u zult niet alleen de resultaten te zien in een week.

Een Ectomorph massa workout is eigenlijk alleen gebaseerd op hoe zwaar je functioneren en hoeveel je eet. Blijf geduldig en je zou zeker de mogelijkheid om de spier die je over het algemeen wilde winnen

I &'; m. Adams Lois een training schrijver op het net. Er is een bepaald type lichaamsbouw rond die altijd op zoek zijn naar goede tips om het verkrijgen van spiermassa. De Ectomorph lichaamsbouw soort is vrouwen en mannen die wat extra hulp
  nodig.;