Zich te ontdoen van de slappe armen

Het probleem van het wegwerken van slappe armen is heel gebruikelijk. Veel mensen hebben dit probleem, vooral vrouwen. Vrouwen slaan het vet in hun armen, heupen en billen, en mannen slaan het grootste deel van het vet in hun maag.

De spier verantwoordelijk voor slappe armen is de triceps. Veel mensen hebben de neiging om te denken dat je te ontdoen van het probleem met specifieke oefeningen voor dat gebied kunt krijgen. De beste manier om zich te ontdoen van de slappe armen is met de algehele conditie gecombineerd met specifieke arm oefeningen.

Hier zijn een aantal oefeningen voor de triceps die u zullen helpen zich te ontdoen van vet opgeslagen in je armen.

Zittend overhead triceps persen

Pak een halter met beide handen en zitten op een bankje met rugleuning. Houd de halter achter je hoofd, grijpen één knobbelige einde met beide handen, houd uw hoofd en rug recht.

Terwijl je inademt, hoe lager de halter achter je hoofd terwijl je bovenarmen en ellebogen nog steeds, alleen buigen onderarmen. Hef het terug boven je hoofd terwijl je uitademt.
De beweging moet langzaam worden gedaan om de beste resultaten te krijgen.

Een kant-kabel uitbreidingen

Bevestig een kabel handvat om het bovenste gedeelte van de kabel machine. Met één hand, pak de handgreep met je handpalm naar boven. Begin de beweging met je hand op de kin-niveau. Trek de hendel naar beneden terwijl je je elleboog vergrendeld. Adem uit als je je hand zakken totdat je arm recht is.

Houd je bovenarmen stil te allen tijde. Langzaam terug naar de uitgangspositie en adem als je de beweging uit te voeren. Contract triceps wanneer uw hand wordt opgeheven om de kin-niveau.

Halter vloer persen

Pak een paar dumbbells in je handen en ging op de vloer. Je armen moet volledig worden verlengd boven je. Adem in als je lager de gewichten totdat je ellebogen raken de grond.

Terwijl je uitademt, duw de gewichten en breng ze samen aan de top als je armen volledig uitgebreid.

Hier zijn andere oefeningen die u zullen helpen toon je triceps en te ontdoen van die slappe armen

-. Gewogen dips
- Close grip bankdrukken
- Close grip push ups
- Overhead kabel extensies
- Reverse kabel druk downs

Check - Oefeningen voor je biceps voor meer info over training, voeding en gezondheid
.