Hoe om te eten om spieren op fastfoodketens bouwen

Het houden van beneden twee banen, vergaderingen bij te wonen, de kinderen op te halen van school en dergelijke er zijn zo veel afleiding, tijdsdruk en druk dat als we niet waakzaam alleen kan leiden tot een ding ... {niet genoeg tijd te plannen en uw maaltijden te organiseren}. Als u anting te pakken op spier dan is dit één van de grootste misdaden denkbaar. De belangrijkste reden is het kan vaak leiden tot het consumeren van fast food.

Fast food is precies wat je niet wilt eten om spieren op te bouwen. Te veel vetgehalte weinig vet gemengd met zeer weinig in de weg van kwaliteit energie bevat. Dus, als we kunnen gewoon niet voorkomen gaan food restaurants snel wat dan kunnen we eten voor een correcte spieropbouw voeding

Hier zijn een paar gouden regels voor het eten bij fast food restaurants, om de spieren op te bouwen:?

Vermijd de ogenschijnlijk goede prijs-kwaliteitverhouding drankje en frietjes. Een deel van het medium friet kan oplopen tot maar liefst 400 calorieën met ongeveer 20 gram vet en de drank zijn wij op zoek naar ongeveer 200 calorieën met zakken van suikerhoudende inhoud!

Kies altijd de gegrilde optie. U kunt ongeveer 80 calorieën besparen meestal afkomstig uit vet door het eten van een McDonald's gegrilde kip sandwich, in tegenstelling tot een premium krokante kip. Een duidelijke keuze, maar meer dan niet over het hoofd gezien.

Probeer het dessert een misser. Op elk fastfood restaurnat je gaat worden gebombardeerd met zo veel chices van zoete desserts en als je moet echt een zoete post heeft hou het dan naar beneden naar een kiddies portiegrootte.

Zorg ervoor dat u uw gebruik van te beperken die extra sauzen. Veel van deze zijn zeer hoog in vet met weinig tevreden spieropbouw voedingswaarde. Weet je wat ik het over heb, die kleine pakketjes van mayonaise, tartaar saus en ga zo maar door. Goed voor jezelf en sla hen

Wat kan ik eten als een fastfoodrestaurant is echt de enige optie

Als u wilt spieren voedsel dat je kon eten bij McDonalds zou bouwen.?:

Voor het grootste deel van uw maaltijd een Premium gegrilde kip Sandwich zal je 420 calorieën, 10 gram vet, 51grams van koolhydraten en 32 gram eiwit te geven. Een Honing Mosterd gegrilde Snack Wrap zou je lichaam gijpen 260 calorieën, 9 g vet, 27 g koolhydraten en 18 g eiwit. De Aziatische salade gegrilde kip zou je 390 calorieën, 12,5 g vet, 38 g koolhydraten, 33 g eiwit met de vetarme Sesame gember dressing. Waarschijnlijk de beste optie is het Caesar salade gegrilde kip die 220 calorieën, 6 g vet, 12 g koolhydraten en 30 g eiwit biedt

Als u echter in Australië woont de keuzes kunnen er enigszins anders uitzien als volgt:. Hotels A Lean Beef Burger: 250 calorieën, 8 g vet, 25 g koolhydraten, 18 g eiwit of een Herb Fusion kipsalade. 100 calorieën, vet 2g, 3g koolhydraten 20g eiwit

Een redelijk goede spieropbouw voeding zou zijn 300 calorieën, 12 gram vet, 30 g koolhydraten en 18 gram eiwit. Mogelijk een Sausage Burrito waaronder 300 calorieën, 16g vet, 26g koolhydraten, 12grams van eiwit of als u op zoek bent naar slechts een snack dan hoe de Fruit &'; n Yogurt Parfait die beneden bekken in 160 calorieën, 2 g vet, 31g koolhydraten, 4g eiwit.

Ik hoop dat je laat zien dat je inderdaad kunt vinden een redelijk goede spieropbouwende maaltijd zelfs bij een fastfoodrestaurant McDonalds. Natuurlijk zou het beter zijn om wat tijd toe te wijzen voor het plannen van fatsoenlijke maaltijden gedurende de week, maar als je dit niet kunt doen dan de bovenstaande selecties moet een goede gids te zijn en op een bepaald niveau helpen je verbrandt het vet voer de spier.
.