Wanneer is de beste tijd van de dag om eiwitten te nemen?

Veel mensen nemen eiwitpoeders om ervoor te zorgen dat ze voldoende eiwitten in hun dieet. Echter, de vraag die we altijd zijn "Wanneer is de beste tijd om eiwitten te nemen?"

Het is geen eenvoudig antwoord, omdat volkeren levensstijl zijn verschillend, maar er zijn 4 belangrijke momenten van de dag om eiwitten te krijgen.

1) Het eerste wat in de ochtend. Je wordt wakker na geslapen 6-8 uur en je lichaam heeft geen voeding ontvangen tijdens die uren. Het is dus even belangrijk om een ​​aantal eiwitten te krijgen.

2) Voor de training. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een kleine hoeveelheid eiwit zal u helpen om sneller resultaten te krijgen.

3) Na de training. Opnieuw onderzoek heeft aangetoond dat een combinatie van koolhydraten en eiwitten direct na de training geeft betere resultaten.

4) Vlak voor het slapen gaan. Je lichaam gaat verhongeren voor enkele uren, zodat het nemen van een langzame afgifte eiwit als kasein eiwit zorgt ervoor aminos krijgen in je spieren voor vele uren tijdens het slapen
.