Manieren om te ontspannen voor het slapen

Realwaparz.com
Sinds ik heb een jong kind, onze doordeweekse avonden zijn vrij routine. Hieronder is mijn routine die ik gebruik om te ontspannen voor het slapen gaan:

1.Ik probeer altijd in een soort oefening om te krijgen. Als je kinderen hebt, net dingen zoals wasserij, gerechten, schoonmaken en koken diner doen zijn genoeg om u te verplaatsen. Anders, speel ik met mijn zoon naar buiten of gaan we naar de sportschool. Ze hebben een leuke speeltuin voor hem.
2.Voor sommige, het kijken naar een tv-show kan worden ontspannen. Ik persoonlijk krijg op mijn computer nadat ik mijn zoon naar bed en ofwel inhalen op die dagen evenementen, werken mijn sociale accounts of werken aan een project dat ik ga. Ik ben altijd bezig met iets.

3.In de winter, ik vind mezelf het drinken van hete thee met kamille. Kamille is een uitstekend alternatief voor ontspanning.

4.Ik hebben een slapengaan bereik dat ik. Als ik merk dat de tijd nadert, alles wat ik doe mijn vóór-bed-activiteiten en dan krijgen in bed en een boek te openen. Lezen meestal maakt me snel moe.

5.If ​​ben niet moe, ik zal werpen op een aantal ontspannende muziek en brand wat wierook. Dan richt ik me op mijn gedachten en denk na over de goede dingen die die dag gebeurde. Ik herinner me dat wat ik zorgen te maken over niet kan worden opgelost recht op dat moment, dus er is geen enkel punt in het denken over het. Mijn bedtijd is mijn enige "ik" tijd (ik ben een alleenstaande moeder), dus ik ben niet van plan om het te besteden zorgen te maken over wat ik nodig heb gedaan te krijgen.

6.As ik mij richten op de positieve gedachten, ik zal ook aandacht besteden aan mijn ademhaling. Dit is een van de gemakkelijkste manieren om uw geest te ontspannen en er zullen veel meer over dat onderwerp te komen ook.
Ik meestal in slaap vallen zonder al te veel van een probleem. Slaap blijven is een ander verhaal! Het nemen van een bad voor het slapen is een andere optie die je zou kunnen overwegen.
Het merendeel van de tijd de reden voor het niet kunnen slapen is ofwel de persoon naast je is snurken, is het te warm in de kamer, of je hebt gewoon te veel aan je hoofd. Mijn beste advies anders dan te proberen een paar van de dingen die ik doe, zoals hierboven vermeld, is om je gedachten te kalmeren en herinner jezelf eraan dat er niets zo dringend dat niet kan wachten om te worden nagedacht over tot de volgende dag. Geef jezelf een geest pauze
 !;