Leer hoe om spiermassa op te bouwen in minder tijd!

Een van de belangrijkste dingen om te doen als je wilt om spiermassa op te bouwen is om genoeg eiwitten in je voeding, elke dag.

Het is geen verrassing dat eiwit (aminozuren) bouwt spieren en als je niet genoeg van krijgen, het verkrijgen van spier is bijna onmogelijk.

Uit de vele eiwitbronnen die er zijn, wei-eiwit is het meest bruikbaar door het lichaam en is het meest waarschijnlijk om u te helpen spiermassa op te bouwen.

Zuivel evenals eieren, kwark, soja en plantaardige eiwitten bevatten ook goede hoeveelheden eiwit.

Wei-eiwit (de hoogste kwaliteit en beste vorm van eiwit) geeft het lichaam de noodzakelijke bouwstenen om aminozuren die worden gebruikt voor het bouwen spierweefsel te produceren.

Wei-eiwit bevat de perfecte combinatie van de totale aminozuur make-up ... en in de juiste concentraties voor optimale prestaties in het lichaam. Zowel hormonale en cellulaire reacties lijken sterk worden verbeterd met aanvulling van wei-eiwit.

Wei-eiwit speelt een rol als een antioxidant en een immuunsysteem builder. Het belangrijkste is dat consistente wei-eiwit-inname in combinatie met lichaamsbeweging helpen om spiermassa op te bouwen in minder tijd.

Sinds atleten en bodybuilders uit te werken vaak, eiwitgehaltes uitgeput raken. Door een directe voorloper van het opbouwen van spieren en essentiële aminozuren, zoals glutamine (een spier versterker, uithoudingsvermogen bouwer, en spier verslechtering verloopstuk), zal de inhoud van hoge kwaliteit wei-eiwit helpt je spieren herstellen en sneller te groeien door te brengen van de niveaus eiwit.

Met een dieet en diegenen die wat extra vet te verliezen, kan wei-eiwit zeer nuttig zijn, omdat een goede inname van eiwitten saldi bloedsuikerspiegel, terwijl koolhydraten veroorzaken bloedsuikerspiegel te fluctueren. Wanneer de bloedsuikerspiegel in balans te blijven, is men niet zo gevoelig voor ongebreidelde eten en heeft meer energie en meer vet verlies. Wei-eiwit kan een persoon om zijn of haar dieet effectief controle. De meeste mensen die willen hun lichaam te veranderen voor het beter zou kunnen profiteren van wei-eiwit suppletie.

Om spiermassa op te bouwen, bodybuilders die ernstige winsten willen over het algemeen verbruikt 150 gram eiwit per dag. Extreem hoge doses van wei-eiwit wordt niet aanbevolen, omdat dit zal leiden tot de lever van het lichaam te worden overbelast en je zal niet dezelfde voordelen krijgen als een consistent lager bedrag genomen 3-5 keer per dag.
50 procent van uw dagelijkse calorieën moet afkomstig zijn van eiwitten. Het is belangrijk om een ​​positieve stikstofbalans de hele dag te houden, dus het is essentieel om uw eiwitinname verspreid over de hele dag. De standaard vergelijking is eenvoudig: neem uw gewicht in ponden en vermenigvuldig dat met 1 of 1,5, dus dat is 200-300 gram eiwit per dag voor een £ 200 bodybuilder. Nu verdeel dit door het aantal maaltijden die u in een dag. Als je eet 5 maaltijden, dat komt neer op 40-60 gram eiwit per maaltijd. Als je eet 8 maaltijden die is 25-37 gram per maaltijd.

Dit zal ervoor zorgen dat u voldoende eiwitten tijdens de dag om u te helpen spiermassa op te bouwen.

Dus wei is de beste proteïne, vooral op een dieet. Het levert ook de meest aminozuren bodybuilders gebruiken. Wei-eiwit is de enige keuze wanneer op een dieet. Toen op low-carb dieet wei kan functioneren als een alternatieve bron van energie, sparen zuurverdiende spieren eiwitten en glutamine winkels in het lichaam.

Bottom line ... als je wilt om spiermassa op te bouwen, is het belangrijk dat je voldoende eiwitten, elke dag consumeren, om uw lichaam de bouwstenen van spierweefsel te geven
http:. //www.whattodotogainmuscle.com
.