Bouw van de spier Dieet Tips

NUTRITIONAL TIPS om spieren

Het lichaam heeft voeding, net als ieder ander &' BUILD; s. . Echter, het is de sleutel tot de juiste soort voeding voor te krijgen, de juiste spieropbouw voeding

Als u gaan over je uitoefenen, zal het vrijwel niets betekenen als je &'; re niet onderhouden van uw lichaam in de correcte manier. Door het eten van de juiste dingen, en het hebben van een goede voedingswaarde keuzes, you &'; re optimaal gebruik te maken van deze tijd te oefenen.

Het soort voedsel dat je eet, en wat ze bevatten in hen is erg belangrijk om uw spieropbouw. Elke voedsel dat je eet zal koolhydraten, vet en eiwit bevatten. Spier zal je zwaarder maken, maar vet is niet iets wat je moet willen.

Probeer minder vet voedsel, ongeveer 20% van de totale eten. Hoe meer eiwitten je eet, hoe beter uw training zal gaan. De algemene standaard 20-40-40. Dit betekent dat u ongeveer 20 procent vet en 40 procent van de koolhydraten en eiwitten moeten consumeren om ervoor te zorgen dat u het onderhoud van uw voedingsnormen. Koolhydraten komen van voedsel dat is heel goed voor je is, met inbegrip van groenten, havermout, en aardappelen. Dit moet niet verward worden met de koolhydraten die u kunt krijgen van zoete lekkernijen of ongezonde, mesten voedingsmiddelen en desserts. Als het gaat om die vette voedingsmiddelen te vermijden, moet je geen probleem te sturen duidelijk.

Als het is niet iets wat je denkt dat je moet eten, dan heeft u waarschijnlijk moet niet eten. Laden op uw proteïne en gezonde voeding moet u een goed idee van wat niet te eten geven.

Muscle gebouw voeding niet alleen betrekking op de voedingsmiddelen die u eet. Hoe je eet deze voedingsmiddelen is ook erg belangrijk. Consumeren regelmatige maaltijden per dag, tot vier gemiddeld. Dit betekent dat in plaats van het eten van stukjes van voedsel de hele dag, of zelfs grote hoeveelheden levensmiddelen de hele dag, je moet houden van een evenwichtige voeding.

Er is een manier om uw fysieke doelen te bereiken, evenals het verlagen van uw vet, en dat is door een verblijf op de top van wat je eet. Door een verblijf gezond en regelmatig te eten, kunt u houden van uw spieropbouw voeding in een uitstekende manier.

Ontbijt altijd, en zorg ervoor dat gezonde groenten en fruit te consumeren bij elke maaltijd die je verbruikt. Vergeet niet niet vet te snijden uit je dieet, maar vermijd ongezonde vetten zoals levensmiddelen met plantaardige oliën of maïs olie.

Drink veel water, niet drankjes met cafeïne. Cafeïnehoudende dranken bevatten niet alleen suikers die slecht voor je zijn, maar ze veel calorieën die je maakt tijd in de sportschool voelt zinloos bevatten. Het houden van het water door je te hydrateren met, of natuurlijk de gezonde groene thee, is altijd een geweldig idee. Tot slot, onbewerkte voedingsmiddelen zijn meer voedingswaarde dan bewerkte voedingsmiddelen.
Onverwerkte voedingsmiddelen zijn vlees, groenten en fruit, terwijl verwerkte voedingsmiddelen omvatten dingen zoals ingeblikt vlees, diepvriesmaaltijden, of pizza. Bouwen van uw lichaam de spieren, met behoud van uw voeding, evenwichtige voeding is een heel belangrijk ding.

Het is noodzakelijk om altijd goed te eten terwijl het proberen om een ​​mooi lichaam te bouwen. Maakt niet uit hoeveel tijd je besteedt aan uw sportschool, de “ brandstof &"; u in uw “ tank &"; zal altijd de sleutel tot wat maakt je gelijk te runnen

http://www.whattodotogainmuscle.com
.