Verbeter uw Core Strength met Pelvic Floor Oefeningen

Bekkenbodem oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van de algehele gezondheid. Deze zijn eenvoudig te passen in uw fitness-regime en kan uw core kracht te stimuleren.

Waarom iedereen Bekkenbodemoefeningen

Veel mensen realiseren zich niet hoe belangrijk de bekkenbodemspieren zijn moeten doen. Deze fungeren als vitale ondersteuning en controle spieren voor onze spijsvertering en geslachtsorganen. Als we verder door het leven deze spier zwak groeien. Dit is met name een probleem met de sedentaire leven vele moderne westerlingen wonen

Zwakke bekkenbodemspieren kan leiden tot een aantal problemen, waaronder:.

- Urine-incontinentie – Deze spiergroep is verantwoordelijk voor de controle van urine vanuit de blaas naar de urethra. Als je niet te versterken en de toon bekkenbodemspieren dan zul je meer kans om te lijden aan urine-incontinentie

- Voorkom Verzakking – de bekkenbodemspieren ondersteunen onze lagere interne organen en houdt ze op hun plaats. Als deze spieren verzwakt dan kan het risico van een verzakking vergroten. Dit kan met name een probleem voor vrouwen die kunnen last hebben van vaginale en baarmoederverzakking later in het leven en na de ontberingen van het kind geboorte

- Child Birth – bevalling is een zeer stressvolle en pompproces dat hoge niveaus van uithoudingsvermogen vereist. Bekkenbodemoefeningen kan u helpen om uw interieur spieren te versterken ter voorbereiding op de bevalling. Bekkenbodemoefeningen zijn sterk aanbevolen door artsen voor vrouwen zwanger

-. Seksuele bevrediging - bekkenbodemoefeningen zijn ook in verband gebracht met een toename van de seksuele bevrediging. Deze spiergroep ondersteunt en controleert de geslachtsorganen en door toning hen kunt u sensaties van plezier te intensiveren. Veel deskundigen zijn van mening dat bekkenbodemoefeningen ook kan helpen om een ​​erectie te controleren en problemen, zoals voortijdige ejaculatie te verminderen.

Zelfs als je heel fit mag u niet effectief worden gericht je bekkenbodemspieren te toon en versterken van hen. Dit is waarom het zo belangrijk is dat je een reguliere regime van bekkenbodem oefeningen te volgen.

Bekkenbodemoefeningen

Bekkenbodem oefeningen gedaan kan worden op elk moment, op elke plaats. Dit komt omdat ze zijn zeer discreet en betrekken u gewoon knijpen en het vrijgeven van je bekkenbodemspieren. Het is belangrijk dat u uw blaas legen al voordat u begint met de beste effect te krijgen. Je voelt de bekkenbodemspieren als je tegenhouden urine of stoelgang. Dit zal helpen om de spiergroep correct te identificeren als je het doen van uw bekkenbodem oefeningen.

Vrouwen kunnen weerstand toevoegen aan bekkenbodemoefeningen met behulp van speciale toning voorwerpen die kunnen worden aangebracht in de vagina. Dit betekent dat je kon voelen de voordelen van slechts een week of twee van de oefeningen. Er zijn echter geen mogelijkheden om de weerstand toe te voegen voor de mensen al zo kan het hen zo lang als 4 weken voordat ze beginnen aan een echte voordelen te zien
.