Get Geript Spieren, het metabolisme verhogen en vet te verbranden

U &';. Ve besloten dat u wilt krijgen geript spieren
. U &'; re ziek van staande voor de spiegel, op zoek naar je marshmallow buik en wimpy borst. U kunt van &'; t helpen, maar wanhoop en denken “ WTF moet ik doen om geripte spieren &" krijgen ;? Hoe kan ik grote spieren en te ontdoen van vet, zodat ik bereiken dat ongrijpbare geript staat? Je nodig hebt om je stofwisseling te verhogen en verbranden van vet zeker – maar hoe doe je dat?

Laat me u door sommige gegevens hier, dus dat u begrijpt hoe het lichaam werkt en hoe dit zich verhoudt tot het bereiken van het lichaam dat je wilt.

Een ding dat je moet weten is dat je eigenlijk verbrandt zeer weinig calorieën tijdens het sporten. Het doesn &'; t uit of je dat doet gewichtheffen, aerobics of iets anders – zeer weinig calorieën gebruikt tijdens de oefening zelf. Echter, wat er gebeurt is de uitoefening verandert het lichaam. Het verhoogt de stofwisseling, verhoogt de hoeveelheid spier, geeft de calorische verbruiken enzymen in de spier en verhoogt de vetverbranding. Oefening verhoogt spier, tonen de spier, verandert de chemie en verhoogt de stofwisseling. Al deze ertoe leiden dat u meer calorieën te verbranden – zelfs wanneer u &'; re in slaap. Een ander ding dat je moet weten is dat aërobe oefening is voornamelijk vetverbrandende oefening en gewichtheffen is vooral spieropbouw oefening. Dus met het oog op de toon en krijg gescheurde spieren, je workout routine moet zowel aerobics en gewichtheffen omvatten.

Spieren tellen voor ongeveer 90 procent van de stofwisseling. Met andere woorden, als je eet 1000 calorieën per dag, ongeveer 900 van die calorieën worden verbrand in je spieren. Als je verliest spiermassa, verlies je metaboliseren machines, en uw behoefte aan calorieën vermindert. Omdat je minder calorieën nodig hebt, krijg je vet op hetzelfde aantal calorieën dat zodra je gewicht behouden. Verlies van spiermassa doesn &'; t dat je kleiner lijkt meteen. Je biceps kan dezelfde omtrek dat ze ooit had toen je sterker waren, maar ze missen de spieren “ toon &" ;. Hun eiwitgehalte is afgenomen en hun vetgehalte is toegenomen. Zoals spieren maken voor vet, niet alleen de hoeveelheid spier daling, waardoor geringere behoefte aan calorieën, maar de werkelijke chemie van de resterende spieren verandert op zodanige wijze dat minder calorieën nodig

Let &'; s kijken nu naar wat er gebeurt in de spier. Ieder van ons beginnen met spierweefsel dat is lang en mager, met zeer weinig vet. Als we blijven actief en houden dat de spieren afgezwakt, het vrij veel blijft op die manier. Maar als we sedentaire, zoals gebeurt bij veel mensen als ze ouder worden, vet langzaam begint de spier binnen te vallen. Veel mensen vinden dat ze wegen nu hetzelfde als zij 20 jaar geleden, maar ze hebben nooit-de-minder, gekregen vet. U ziet, als vet sijpelt in de spier, kan je niet in gewicht, want vet wordt alleen ongebruikte spieren te vervangen.

Kijk naar het als dit. Stel dat de spier in je maag is in staat van de opheffing van £ 75 van gewicht. U gebruikt om een ​​atleet te zijn en deden sit-ups en andere oefeningen, maar nu zitten aan een bureau de hele dag. Je krijgt nooit boven het maken van die spier lift meer dan £ 30 per keer. Dus wat gebeurt er? Meer dan de helft van die spier kan manier om vet &ndash te geven; en je zult geen gewicht te krijgen. Als je niet een vraag op de spier – het zal atrofie.

Dus, als vet langzaam binnenvalt de ongebruikte spier, verandert de eerder lang en mager spieren in iets dat is korter en ronder. De spier wordt uiteindelijk zo verzadigd vet dat niet kan vasthouden meer vet en het vet begint buiten de spieren ophopen, onder de huid (subcutaan vet). Je begint om gewicht te krijgen als je zo overdreven over-gegeten en onder-uitgeoefend dat u de capaciteit van de spieren om interne vet te houden overschrijden. Het vet niet meer kan vervangen verschraalde spieren, maar voegt aan het lichaam en je overgewicht krijgt. Mensen die net beginnen om overgewicht te krijgen zijn al meer dan vet! Yikes !!

Steps To Geript Spieren
Dus hoe krijg je geript spieren snel
Get? Wat moet je doen om te gaan van waar je nu bent naar waar je wilt krijgen? Well …

1) Je moet uitoefenen om die spieren actief te worden, zodat zij hun chemie veranderen en vetverbranding machines

2) Je moet spieren op te bouwen en hun grootte en stevigheid. omdat het &'; s de spieren die uw lichaam vorm te geven. Uw definitie en stevigheid zijn te wijten aan uitgeoefend spieren.

3) Je moet blijven beide bovenstaande doen totdat je hebt gekregen ontdoen van die onderhuids vet. Ik bedoel, als je een aantal grote spieren opgebouwd, maar ze zijn over met vet &ndash vastgesteld; zie je niet dat gebeeldhouwd look die je gaat voor. Zinvol – toch?

Dit alles zal enige tijd duren, maar één ding weet. U kunt geripte spieren. Het hangt af van waar je nu bent fitness-wijs en hoeveel tijd je erin steekt (evenals hoe nauw u de juiste get geript routine). Heb net de slag te gaan, neem het op een helling (beginnen langzaam en de lengte en de intensiteit van je training als je meer fit) en houd het op. U zult grote spieren &ndash krijgen; sneller dan je &'; ll. geloven

Eet net, Trein Rechts, geript Spieren
.