Top 5 manieren om Bigger /sterkere spieren terwijl Weight Training ontwikkelen.

1.) SLEEP meer- Laten we eerlijk zijn, we leven in een non-stop snelle leeftijd, met het krijgen van kwaliteit van de slaap op een laag pitje voor zo veel mensen wordt gebracht.

Het feit van de zaak is, het krijgen van hoge kwaliteit van de slaap verjongt het lichaam en regenereert Spierweefsel neer tijdens de dag gebroken.

Veel vrouwen en nog meer mensen worden steeds minder dan 6 uur van de kwaliteit van de slaap elke nacht. Testosteron en HGH of ook uitgescheiden tijdens de REM (Rapid Eye Movement).

Beide hormonen zijn zeer kritisch voor de productie van spiergroei en vet verlies, vooral bij mannen.

Doel minstens 8-10 uur slaap elke nacht en u zult de vruchten plukken met een sterker, slanker, gespierd lichaam.

2.) SQUAT- de onbetwiste koning van Compound Liften gaat naar de Squat. Alleen de Deadlift komt op een respectible 2e plaats. Als u niet regelmatig Kraken tijdens uw liften je jezelf doet een groot onrecht.

Het is waar dat je hele lichaam profiteert van Kraken. De Kalveren, Quads, Hams, billen, rug, en zowat elke andere lichaamsdeel in het spel komt in een bepaalde vorm tijdens Squats. Het is echt een full-body oefening.

Zware Squats ook dwingen het lichaam om anabole hormonen zoals testosteron en HGH te produceren.

Simpel gezegd, het uitvoeren van zware squats en je bent verzekerd van meer spiermassa overal toe te voegen aan je frame.

3.) gebruik maken van gratis-WEIGHTS- Ik ben een groot voorstander van het gebruik van Vrije-gewichten voor het merendeel van uw Workouts simpelweg omdat je meer uit je training te krijgen.

Het is bewezen keer op keer dat door het kiezen van vrije gewichten op High Tech Machines, zul je meer spieren te werven, meer calorieën verbranden en meer gewicht tillen.

Ik weet het, ik weet het Machines kan zeker van pas komen nu en dan, en kan een geweldige manier te mengen tot een saaie routine. Maar voor het grootste deel van uw routine moet worden opgebouwd rond Tough Old School Workouts om het maximale resultaat te bereiken.

Begrijp me niet geloven? Voer een set van Bicep Machine Krullen en volg dat met een set van Barbell Curls. Correct uitgevoerd, zal de Barbell Curls winnen elke keer!

4.) HOUD SESSIONS KORTE houden van uw training sessies kort is van cruciaal belang voor het vasthouden aan spiermassa. Cortisol, een katabole (spieratrofie Lean) Hormoon is vrijgegeven keer dat je gewichten heffen.

Hoe langer je training, hoe hoger uw cortisol niveaus te gaan. Het ergste is High Cortisol Levels direct testosteron verminderen.

Houd uw workouts kort en heftig voor de beste resultaten. (1 uur Tops.) Dit betekent dat je minder kans om op de trein en meer kans om Cortisol niveaus laag te houden en anabole hormonen High.

5.) Gebruik COMPOUND bewegingen, Als u op zoek bent naar de meest Muscle in de kortste hoeveelheid tijd die je nodig hebt om te worden gericht op de samengestelde oefeningen te krijgen.

(vooral voor beginners) squats, Deadlifts, Barbell Curls, Bent -over Rijen, Close-Grip bankdrukken en militaire persen zijn samengestelde bewegingen die het meeste spier zal aanwerven en branden de meeste calorieën.

Enkele gezamenlijke oefeningen zoals Concentratie Krullen en Handhalter triceps extensions, kan worden gebruikt, maar gewoon op te bouwen zoveel Muscle rondom

Good Luck met uw Training Restaurant  .!;