Verhoog uw spieromvang Via Sterkte Onderwijs

Strength instructie is een uitstekende methode om uw spiermassa te verhogen. Het niet alleen neemt de grootte en lijken van zijn spieren, maar voegt functionaliteit in de vorm van sterkte. De verbeterde omvang en kracht zal u helpen bij alle locaties.

Waarom kracht onderwijs verhoogt spier

spiermassa is direct gerelateerd aan kracht. Hoe sterker je de extra spieren je kunt verwachten te hebben. Kijk naar al de macht lifters en turners; ze hebben grote hoeveelheden van de spieren, vanwege de kracht die ze hebben opgedaan.

Een flink aantal bodybuilders begon met kracht instructie. De bodybuilders die de grootste zou zijn en regelmatig te winnen zijn degenen die kunnen verreweg de meeste gewicht leven. Iemand die zal opheffen £ 500 aanzienlijk groter dan een persoon die slechts £ 300 kan tillen zou kunnen zijn.

Hoe kun je trainen voor kracht

1. Til zware

Zware gewichten dwingen het lichaam te verhogen in kracht in staat om te gaan met de toegenomen bezorgdheid over de spieren worden. Zware gewichten in staat tot een aanzienlijke toename in de intensiteit van uw workouts te krijgen. Extra intensiteit zal een grotere hormonale respons uit je spieren te creëren, waardoor ze om te groeien in omvang en sterkte.

twee. Samengestelde liften

Gebruik verbindingen liften naar staat te wezen gebruiken het meeste gewicht met je workout routines geworden. Liften waaronder squats, deadlifts, bankdrukken, barbell rijen alles maakt het mogelijk om voor een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te heffen. Ze richten meer dan een bepaalde spiergroep op een tijd en een geweldig veel grotere algemene hormonale respons dan kleinere geïsoleerde workouts.

3. Lage herhalingen

Met lage herhalingen (7/5), maakt het mogelijk voor verreweg het meest te tillen gewicht. Het verhoogt de intensiteit van de lichaamsbeweging, dus het verhogen van de spierspanning. Verminder reps zal de tijd onder de angst te minimaliseren, ook al is het verhogen van de intensiteit, veel meer uit te voeren in minder tijd = veel meer intensiteit. Veel meer intensieve trainingen creëert grotere en sterkere spieren. Het dwingt je spieren om te groeien en zich aanpassen aan de druk.

4. Korte rust

Om verder te verhogen de intensiteit, de kappen van de rusttijd tussen de sets om een ​​minimale hoeveelheid. Dit moet een korte pauze om u toelaten om op adem te zijn, nadat je zou kunnen hebben enkele diepe ademt nog steeds op voor de volgende reeks. Dit zal leiden tot dieper dringen de in om de spiervezels en grotere algemene vermoeidheid. Het lichaam zal zich aanpassen aan de verhoogde angst - het verhogen van je kracht en spiermassa

Om te herstellen en te groeien van uitdagende kracht coaching workouts is het essentieel om de juiste voedingsmiddelen te consumeren en voldoende van hen

Voor.. Meer informatie en feiten over de bouw van de spieren door het gebruik van een paleo /oer-dieet en een hoge intensiteit coaching check out: Programma Het Muscle Maximizer
..