De beste strategieën om te voorkomen dat vetten bij het bouwen van Spieren

Het &'; s triest om dat de meerderheid van degenen die proberen om de spieren te krijgen zou ook vetten te krijgen op de lange termijn te leren kennen. Dit is omdat ze de neiging om de verkeerde wijze van oefeningen volgen als het bouwen van spieren. Om deze valkuilen te vermijden, hier zijn vijf adviezen die u moet volgen als het gaat om het bereiken van spier zonder het verkrijgen van vet.

Regelmatige cardio-oefeningen

De meeste mensen dachten dat cardio-oefeningen is niet langer een noodzaak als je probeert om de spieren op te bouwen - maar dit is een verkeerde gedachte, en dit is de reden waarom ze vet te krijgen ook. Als u wilt spieren op te bouwen zonder vetten, moet u ervoor zorgen om cardio te nemen in uw training. De sleutel hier is om te komen met cardio-oefeningen die van hoge intensiteit, zodat de vetten je &' verbranden,. Ve geaccumuleerde

Inclusief Krachttraining

De meeste van ons zijn zich ervan bewust dat de kracht of gewicht opleiding is nodig om spieren op te bouwen, dus dit moet deel uitmaken van de training zijn. Vraag hulp van je trainer voor een aantal adviezen over de beste krachttraining oefeningen om die spieren vetten op te bouwen. Er zijn mensen die van mening dat het opheffen van zwaardere gewichten in een minder aantal herhalingen is beter dan het heffen van lichte gewichten in meer herhalingen, dus zorg ervoor dat je trainer te vragen voor de beste optie.

Kom met een goede Maaltijden

De sleutel tot het bereiken van spier zonder het verkrijgen van vet door het plannen van uw maaltijd voor de dag van tevoren. Verdeel uw maaltijden worden gegeten voor de hele dag, terwijl ervoor te zorgen dat elke maaltijd heeft de juiste hoeveelheid eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten. Dit komt omdat de consumptie van kleine maaltijden op regelmatige interval de hele dag kan je metabolisme, die nodig is om voor u om wat vet te verliezen te verhogen.

Veel water drinken

Afgezien van het eten kleine maaltijden regelmatig elke dag, moet je ervoor zorgen dat je ook veel water te drinken in een dag. Dit is omdat water helpt veel in het houden van uw spieren om gehydrateerd te blijven. Het helpt ook in de juiste opname van voedingsstoffen in ons lichaam, en ook helpt u in een betere vertering van voedsel

Get Enough Sleep

It &';. Is jammer dat sommige mensen een van de zou vergeten belangrijkste aspecten in de spier gebouw, dat is om genoeg slaap te krijgen. Want zelfs als je religieus volg alle oefeningen in de opbouw van spieren, maar u don &'; t heeft voldoende slaap, dan al die zullen worden genomen om te verspillen. Slaap is erg belangrijk, want dit is de tijd dat je spieren kunnen herstellen van de vermoeidheid en sneller groeien, dus zorg ervoor om minstens 8 uur slaap per dag te krijgen.

U bent dus nu gaan over de de sleutel tot het verkrijgen van spiermassa zonder het verkrijgen van vet. Maar hier &'; s een laatste tip voor u, wat ook heel belangrijk is, en dat is om je lichaam &' te controleren; s vetpercentage. Nu, als u merkt dat uw vetpercentage toeneemt, dan kun je beter presteren een meer intense cardio-oefeningen om zo al die vetten Restaurant   verliezen.;