3 Snelle stappen om spier te bouwen Gemakkelijk

Er zijn tal van artikelen, websites, blogs, tijdschriften columns en dergelijke dat alle informatie en advies over de makkelijkste manieren om spiergroei te stimuleren geven. Dus, als er al deze verschillende methoden om spiergroei hoe komt het zo zo'n moeilijke taak voor bepaalde mensen? Wel, het antwoord is deels in de vraag. Met zo veel verschillende adviezen over, zowel op het net en in de boekhandel, websites en tijdschriften, hoe op aarde is een nieuw iemand aan krachttraining verondersteld zin van dit alles te maken?

De nieuwe bodybuilder moet echt alleen maar kennis hebben van de essentiële basis om te beginnen met groeien daarom veel van deze informatie relevant is. Dus met dat in het achterhoofd hier zijn drie zeker vuur stappen om iedereen te helpen bouwen spier snel.

1) Train hard. Maak gebruik van de all time classic spiermassa gebouw oefeningen zoals: deadlifts, rijen, squats, benchpresses en pull-ups. Deze keer bewezen oefeningen zullen u helpen spiermassa op te bouwen gemakkelijk. Steer uit de buurt van oefeningen die afzonderlijke spiergroepen te isoleren, deze zijn meestal niet ontworpen voor het verpakken van de massa, maar meer voor carving definitie en toning. Krijgen in de sportschool, workout krachtig gedurende 45 minuten, gefocust blijven en dan uit.

2) Let op de spieropbouw voeding. Al vele jaren ervaren trainers hebben geciteerd dat 80% van bodybuilding succes is te danken aan goede spieropbouw voeding. Zelfs vandaag de dag is dit nog steeds erg waar! Als vuistregel 50% van je voedsel moet zijn van koolhydraten, 30% uit eiwitten en de rest van vetten

De volgende voedingsmiddelen worden aanbevolen, voor koolhydraten. Aardappelen, rijst, pasta, bruin brood. Voor eiwit: turkije, rundvlees, kip en vis vooral tonijn en makreel. de eerder genoemde voedingsmiddelen zal u voldoende hoeveelheden vetten te geven voor uw behoeften. Als u de extra geld dan is het goed idee om te proberen aan te vullen uw dieet met het volgende:. Essentiële vetzuren, multi-vitaminen, creatine en wei-eiwit

3) Rest. Spieren herstelt en groeit terwijl je in rust zo natuurlijk moet je voldoende tijd te besteden waardoor uw lichaam om te groeien. Veel mensen die nieuw zijn bodybuilding overtrain en niet van hun lichaam te geven voldoende tijd om te rusten en te herstellen. Trainen elk lichaamsdeel twee keer per week meer dan genoeg voor de meeste mensen.

Ok, ik zei dat het was eenvoudig en het is. Als je gewoon vasthouden aan de basis die je ook kunt bouwen spier gemakkelijk. Hoewel je heel diep in al deze vakgebieden kunnen verdiepen in een notendop, dat is alles wat je moet weten om te kunnen groeien. Met dat in het achterhoofd er even uit, hard trainen, goed eten en te groeien
 !;