Manieren om spieren te verbeteren: De Skinny Guy's Tips Guide to Bulking Up

De grootste slipups u kunt maken als je probeert om de spieren te groeien is een workout routine in een lichaam gebouw tijdschrift hebben. Een groot deel van de mannen die u ziet in deze mags nemen presctiption anabole steroïden of deze mensen hebben een genetisch begaafde soort mesomorph lichaam, dat hen in staat stelt om de spieren te ontwikkelen sneller in vergelijking met de gemiddelde mannen, net als jij en ik.

Ook zal ik laten zien hoe je spieren groeien snel - Hoewel niet injecteren van je eigen zelf met zaken of verstrikt te raken in een bos van opgekrikt workout routines die niet eens werken.

En hier is de beste manieren om spiermassa te ontwikkelen (zonder zich te bekommeren over BS hype)

Er is drie belangrijke dingen die je wilt om spiermassa te ontwikkelen:
1.Accomplish Heavy Weight Training - Als je pick-up zware items, zal uw spieren zeker breken, en vervolgens weer op te bouwen zichzelf groter en sterker zijn dan zij eerder zijn geweest. Dit houdt niet in te voeren in de health club en beginnen slingeren flinke gewichten rond. Daarom moet u de beste oefeningen te doen.

De top oefeningen voor het uitbreiden van spierweefsel zijn over het algemeen complex liften. Ik ga bespreken zaken zoals deadlifts, barbell rijen, pullups, het bankdrukken oefening, en ga zo maar door.

Ik zie veel van de jongens in het fitnesscentrum het uitvoeren van alle isolatie workout routines en dat is een grote fout! Ik zie altijd allemaal uitvoeren eindeloze halter krullen, triceps extensions, leg extensions, en ga zo maar door. Deze types van fysieke oefeningen zal nooit onthullen de aard van de snelle spierontwikkeling u zoekt

2.Eat Groot om te worden groot -. Let op, ik heb niet het aantal sets van bankdrukken u zorg deed, hoeveel gewicht je dood opgeheven, of hoeveel halters u gekruld. Als je niet consumeren voldoende calorieën je gewoon niet groeien spier PERIODE. Maaltijden zijn de energiebron die je spieren nodig hebben om te groeien groter. De belangrijkste acties om de spieropbouw is om je lichaam te krijgen op een gewichtstoename dieet.

Hoeveel voedingsmiddelen zijn voldoende? U zult willen consumeren in ten minste 20 vermenigvuldigd met uw lichaamsgewicht in calorieën elke dag te beginnen groeien. Bijvoorbeeld, als je weegt maximaal £ 132, zou je waarschijnlijk nodig om een ​​minimum van 2640 calorieën per dag consumeren om te beginnen met het verkrijgen van spiermassa. Borstbeeld van uw voeding schaal en start balanceren uw maaltijden samen met de voorbereiding van wat je gaat eten voor de dag.

Ik wil er ook op wijzen dat voor iedereen die is veel meer fysiek dynamiek tijdens de dag wilt u misschien nog meer calorieën tot verhogingen te maken. Ter illustratie, zal een vergadering werknemer die buiten volbrengen zwaar werk de hele dag moeten veel meer calorieën verbruikt in vergelijking met een kantoormedewerker die op een werkplek van de meerderheid van de dag zit.

3.Get voldoende slaap Om de vooruitgang - Na een hele nacht zal zeker uw vermogen om spieren te ontwikkelen belemmeren. Precies waarom? Omdat je spieren te verhogen wanneer u slaapt! Ze niet uit te breiden in de sportschool als je krachttraining. In werkelijkheid, als je verheffen zware lading die u echt het afbreken van de spieren vezels.

Zodra u pech je spiermassa in de sportschool, de volgende fase is zeker herstel en ontwikkeling. Dit is vaak het moment dat je echt nodig hebt om het makkelijk te krijgen en zorg ervoor dat je het verwerven van 8 uur slaap per nacht.

Dit is dezelfde reden moet je niet workout 2 dagen rug aan rug als je aan het doen zijn zware gewichtheffen. Mocht u dit ook kiest, u bent in principe doet meer kwaad om uw spieren vezels In tegenstelling tot hen te laten groeien! Je bent eigenlijk het stoppen van je eigen groei!

En zo kunnen je spieren verhoogt je moet ervoor zorgen dat u bent dicht bij volledig herstel van uw laatste oefening routine voordat je de sportschool opnieuw in te voeren verbeteren. Het feit is, dat u misschien niet altijd volledig worden hersteld elke keer, maar hoe meer ontspanning kunt u verkrijgen van de snellere je eigen spieren zal groeien. minute snelle slapen in het midden van de dag -

En als je wilt om nog sneller te herstellen, kon je een 20 hebben. Dat is niet nodig, maar zodra u alle harde kern met dit spul, klop jezelf.
Het is een uitgebreid overzicht van hoe je spieren groeien. . En als u aandacht besteden aan al deze 3 essentiële aspecten van verbetering, zul je je spieren scheutgroei
  opmerken door het dak;