Overbelasting Gewichtheffen: Tips overbelasting van de spieren Terwijl Weight Training

Wat is er nodig om een ​​succesvolle overbelasting krachttraining te hebben? Bij een poging om spiermassa te bouwen, is het belangrijk om overbelasting stimulans voor alle spiergroepen van het lichaam volledig aangrijpen verschaffen. Sommige van de dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat uw spieren werken op volle capaciteit tijdens krachttraining workouts zijn onder andere, het gebruik van meer gewicht, het uitvoeren van meer herhalingen met minder van een rustperiode tussen, maar ook door het gebruik van verminderde stabiliteit.

Een van de belangrijkste manieren waarop u de spieren overbelast is om een ​​overbelasting stimulans. Welke denk je dat de spieren overbelast beter, £ 30 of £ 120? Uiteraard zal het hogere gewicht ertoe leiden dat u uw spieren meer werken. Hoe meer gewicht je kunt tillen zijn, hoe meer spanning zal er op de spieren. Het uitvoeren van meer gewogen werk zal leiden werken tegen de grootste weerstand. Dit is een van de grootste vereisten voor grootte groei.

Bij het uitvoeren van dit soort intensieve training moet je erg bewust van je lichaam. Tijdens het uitvoeren van overbelasting krachttraining workouts het waarschijnlijker dat je zal oplopen gespierde stammen. Deze vinden meestal plaats wanneer u zich buiten het juiste uitlijning voor slechts een snelle tweede en ervoor zorgen dat de spiervezels of pezen te bewegen in een lastige positie, of wanneer je solliciteert veel meer gewicht dan je lichaam is comfortabel in staat te hanteren en dat legt meer druk op de spier dan is het in staat het omgaan met.

De eenvoudigste manier om dit soort schade te voorkomen is om de juiste vorm te handhaven. Je moet altijd zeker dat u zeer verstandig met het gewicht toeneemt. Als je een rep (of een begin van een vertegenwoordiger in sommige gevallen) uit te voeren en meteen dat je echt moeite opmerken, is het best niet te blijven duwen. Je lichaam zal proberen om u te houden van het kwetsen van jezelf tijdens het werk, maar het is aan u om wat je lichaam zegt te luisteren.

Bij het uitvoeren van overbelasting gewicht opleiding, uw prikkel niet per se altijd meer gewicht, echter. Het kan in de vorm van meer herhalingen, meer sets minder rust tussen de sets, meer oefeningen, verschillende oefeningen, enzovoort. Er zijn tal van manieren om de spieren die is goed omdat je niet ziet het gewicht omhoog gaan elke training die onmogelijk te doen na een tijdje zou krijgen overbelasten. Als u probeert om uw gewicht te verhogen elke keer als je uit te werken, zal het onmogelijk zijn om een ​​dergelijke enorme gewicht op peil te houden.

Bij het uitvoeren van de techniek van de overbelasting gewicht opleiding, zal u wilt uw rusttijden verminderen. Het punt van dit is vooral gericht op het toevoegen van meer spieren definitie en het verhogen van uw totale spierpomp. Uw spieren zullen harder moeten werken, want er zullen minder tijd uitgetrokken voor hen om te rusten en u zult zeker zijn om betere resultaten te zien. U moet zich richten op het houden van uw rusttijden tot ongeveer een minuut of minder. U wilt dat uw spieren zo hard als ze kunnen om het meeste uit dit soort krachttraining workout regime te werken.

Als u probeert de overbelasting gewicht presteren trainen een andere manier om dit te bereiken is door het gebruik van een techniek van verminderde stabiliteit. Dit kan worden bereikt met behulp van stabiliteitsballen. Oefeningen die zich richten op het bouwen stabiliteit integreren spieren op een manier die anders is dan de traditionele oefeningen. Je spieren moeten harder werken vooral, je kern. Het versterken van uw kern met het gebruik van stabiliteit reductie is gunstig, omdat het u toestaat om verbeterde lichaam controle, minder risico op letsel, en de algehele verbetering van de spieren definitie.

Tot slot, tillen zwaarder gewicht, het verminderen van de stabiliteit, het verminderen van de rusttijden tussen de sets, en het uitvoeren van meer sets kunt u de spier definitie te bouwen. Tijdens het werken je spieren op maximale capaciteit, moet je ook meer bewust van je lichaam posities en de stress op je spieren, zodat je uiteindelijk niet spannen ze of het veroorzaken van een ernstig probleem. Deze tips kunt u goed op uw weg voor een succesvolle overbelasting krachttraining
.