De Beste Ab Oefeningen

Wat voor soort abs oefeningen zijn de beste?
Een vraag die ik waarschijnlijk het meest vaak gevraagd word door mijn cliënten.

Ten eerste, ik heb een groot probleem met isolatie oefeningen. Met name het geval wanneer de buikspieren betrokken zijn.
Isolatie oefeningen zijn onnatuurlijk voor je lichaam en niet de normale beweging die het buiten de sportschool zou ondergaan niet repliceren.

Dit zet je lichaam onder stress en leidt tot over-ontwikkeling van bepaalde delen van het lichaam, terwijl het verwaarlozen van andere onderdelen. Het eindresultaat van deze strategie zal uiteindelijk maar een ding betekenen - letsel

In het geval van abs oefeningen, een typisch isolatie oefening zou sit-ups, crunches of rechte been brengt zijn.

Ik heb een aantal problemen met deze:.
1) Heel vaak zijn deze oefeningen worden gedaan met een slechte vorm, die onnodige stress kan zetten op de onderrug en nek Pagina 2) Deze types oefeningen zal een laagje vet ontwikkelen onder alle bestaande vet, waardoor uw lichaam een ​​'opgeblazen' look.
3) Het lichaam wordt gebruikt om deze oefeningen en past zich aan de meest efficiënte manier van hen te doen (in feite te vinden, ! leert hoe om vals te spelen) Het resultaat is: minimaal ontwikkeling
4) Ze doen niets aan de kern van het werk of het versterken van de rugspieren.. Het resultaat is dat het lichaam wordt onevenwichtig.
Het lichaam moet worden uitgedaagd over verandering en ontwikkeling tot stand te brengen.

Dus wat zijn de beste oefeningen voor abs?

Het antwoord is om samengestelde, intensieve oefeningen die eigenlijk gericht zijn op de abs &ndash te voeren; indirect
.

Compound oefeningen richten een aantal spiergroepen tegelijkertijd. Dit maakt hen zeer efficiënt en ze een kopie van de manier waarop ons lichaam beweegt. In de sportschool, moet je het doen van 95% samengestelde oefeningen - bankdrukken, squats, Thompson persen, etc. Isolatie oefeningen zoals biceps krullen moet alleen zorgen dat een stijging van 5% van je workout

Er zijn een hele. scala aan oefeningen om je buikspieren diep werken, dat geeft je geripte abs in geen tijd en het versterken van je kern, met slechts 3-4 trainingen per week.
Voorbeelden van dergelijke oefeningen omvatten voor squats, vloer bergbeklimmen, en de vloer : verhoogt. Dit zijn intensieve oefeningen die zou je niet meteen denken van abs oefeningen. Grote fout!

Probeer ze voor slechts 5-10 minuten en voel de diepe brandwonden op je buikspieren de volgende dag. De buikspieren in deze oefeningen fungeren als stabilisatoren, en werk je hele set van abs, alsmede de omliggende ondersteunende kern spieren.
Bovendien zijn samengestelde oefeningen, door samen te werken de grote spiergroepen, de spin-off is dat ze vet te verbranden tegelijkertijd, terwijl ik een hele reeks lichaamsdelen.

Tot slot, samengestelde oefeningen na te bootsen uw lichaam &'; s natuurlijke bewegingen, dus er &'; s veel minder kans op letsel

Tip voor thuisgebruikers. Zelfs als u don &'; t heeft een lidmaatschap van de sportschool, u kunt nog steeds het uitvoeren van deze oefeningen. Squats, druk-ups en verticale sprongen zijn allemaal uitstekend samengestelde oefeningen.

Voor buikspieren, de vloer bergbeklimmer en vloer raises kan zowel worden gedaan zonder de noodzaak van gewichten. Klik hier voor de volledige details van mijn 3 aanbevolen abs oefeningen, compleet met foto's

Geef ze een go vandaag – als je eenmaal &'; ve geprobeerd en gezien de resultaten die u zult nooit terug kijken

Good luck Restaurant  !;