De beste optie om bouw je spiermassa

Het verkrijgen van in vorm kost tijd, maar je zult in staat zijn om uw doelen te bereiken als je hard werken en deze suggesties gelden. Het programma aan te passen zoals je veel meer spiermassa te krijgen, zodat u kunt blijven vordert.

U wilt doelen voor jezelf en houd je eraan. Noteer uw maandelijkse doelen, en het behoud van spoor van iemands efficiëntie positieve zul je ze te bereiken te creëren. Voor degenen die vinden dat je achter op je schema, op zoek naar manieren om extra efficiënt te werken. Je moet ook realistische doelen voor jezelf vast te stellen; het verkrijgen van spiermassa en houden het kan jaren duren.

U moet een ultieme doel van het zijn in grote vorm, maar kleinere doelen waaronder het verkrijgen van een handvol pond van spier per maand vast te stellen.

je uiteindelijke doel zal moeten zijn om uit te voeren zo veel als zes dagen per week. Voor iedereen die net is begonnen, uit te werken twee dagen per week is misschien perfect. Vergeet niet dat je spieren hebben 24 uur om te helen en uit te breiden; in het geval je meestal niet wachten genoeg verlengd onder opereren outs, je spiermassa niet zal toenemen.

De perfecte mogelijkheid om je spieren te genezen al uit te werken is meestal om diverse routines afwisselen zodat je kan werken aan onderscheidende spiergroepen alledag. U wilt beginnen met een handvol van de trainingen om je cardio of kern kracht voorafgaand aan targeting bepaalde spieren te verbeteren.

Als je verder komt, zult u moet de duur van uw functie outs te verbeteren. U kunt een training veel effectiever door het herhalen sets of het doen van meer sets te maken, maar zorg ervoor dat je regelmatig pauzes te nemen. Drink een glas water en rek door je pauzes. Neem een ​​handvol minuten om uit te rusten en het is best klaar voor een andere set te zijn.

U ook echt nodig om nieuwe oefeningen te introduceren en nieuwe spieren die niet erg belangrijk zijn als je in eerste instantie begon te werken richten out. Gewichtheffen moet echt vitaler geworden, en je moet de gewichten te verbeteren als je vooruitgang.

U gaat waarschijnlijk voelen als je toevallig niet voldoende vooruitgang op een bepaald punt. Dit betekent dat u wilt misschien om aanpassingen te maken aan uw routine. In het geval dat je kunt veroorloven om veel meer tijd te besteden werken uit, moet u uw routines uit te breiden. Wellicht dat u misschien meer dan één uit te werken binnen een dag te hebben; vroeg wakker in de ochtend of tegenkomen methoden om uit te voeren in de loop van uw lunchpauze.

Als absoluut niets lijkt te werken, zorg ervoor dat u overwegen het nemen van een supplement. Er zijn eigenlijk een heleboel van de goederen op de markt, maar de tijd nemen om beoordelingen te lezen voor je kiezen. Lijken een supplement dat creatine en koolhydraten bevat te krijgen, en vraag uw arts als uw lichaam is klaar voor een supplement is of niet. Het kan zijn dat uw dieet programma om de efficiëntie van zijn supplement te verhogen aan te passen.

Maintain deze tips in gedachten en maak aanpassingen aan uw routine, zodat u eventueel kan onderhouden vordert. . Je zou
  uw doelen te bereiken als je stoer uit te voeren, en houdt het verbeteren van uw routine, zodat het blijft aangepast als je spiermassa te verwerven;