5 Sleutels tot verlies voor vrouwen boven de 35 Weight van een deskundige

Omdat meer dan 35 heeft vele voordelen: het is een grote en empowerment van tijd in je leven. Eén ding is het niet, echter, is een tijd waarin we gewicht kan verliezen zonder inspanning
Tegen de tijd dat we &';. Re volwassenen, de meesten van ons begrijpen dat succesvolle, op lange termijn gewichtsverlies vraagt ​​om een ​​gezonde levensstijl, die voldoende middelen lichaamsbeweging en een dieet dat je stofwisseling sterk blijft. Het besef dat we op dezelfde manier hebben we in onze jaren '20 niet kan eten is de sleutel. Dat betekent dat het maken van bepaalde kleine veranderingen is van cruciaal belang als je de volgende fase van het leven te gaan.

Hier zijn vijf manieren om te beginnen:

1. Controleer uw porties
vertel ik iedereen die mij vraagt ​​om advies, “ Koop een schaal en het gebruiken om te meten &"!; Het portiegroottes van restaurant en verpakte levensmiddelen zijn explosief gestegen in het afgelopen decennium en het &'; s gemakkelijk om bij te houden van wat een &ldquo te verliezen, gezond &"; dienen is. Om uw perspectief terug te krijgen, gebruik maken van een schaal of andere maatregelen om te zien wat een echte portie is. De meeste van ons routinematig eet twee of drie keer zoveel pasta, bijvoorbeeld, als wat de portie is. Dat betekent dat we &'; re het eten van veel meer calorieën dan we onszelf vertellen we

2.. Laat je bureau
De meesten van ons zitten aan een bureau de hele dag en we &'; ve gekregen gewend aan de besteding van de dag bezig met zeer weinig beweging. Word lid van een sportschool of een wandeling met een vriend! Op deze leeftijd, het extra gewicht isn &'; t gaat branden zonder wat extra oefening — iets wat je wilt halen (of op zijn minst don &'; t haat), zodat u &'; re bereid aan de stok met het. Je gaat te hebben om op te staan ​​en bewegen te bereiken en gewichtsverlies te behouden. Het doesn &'; t heeft intens te zijn, maar het moet regelmatig en consistent te zijn

3.. Weet dat je &'; re waard
Don &'; t regelen voor “ I &'; m in dat stadium waar ik moet mijn stofwisseling te accepteren is &" vertraagd; ook al heb je &'; ve bereikt of gepasseerd, een mijlpaal verjaardag. Je geld uitgeven aan haarkleur en huidverzorging, nu is &';. Is tijd om te investeren in uw gezondheid
Hoewel je misschien je &' denkt; ve gezien de weinig voedsel-en drank behandelt je jezelf, het gewicht isn gewoon &' ; t komende uit. Dat &'; SA IT &' ondertekenen; s tijd om een ​​andere eerlijke blik op uw dieet te nemen: Vervang de af en toe een appel of schaal met fruit in plaats van dessert of dat tweede glas wijn

4.. Geef jezelf een peptalk
plaats van te concentreren op wat u te geven, herinner jezelf dat je de moeite waard 30 minuten per dag van de oefening zijn. U bent de moeite waard de tijd om meer water te drinken en te eten biologische groenten. U bent de moeite waard goed geplande sit-down maaltijden, geen drive-through fast food. U bent de moeite waard, dus blijf gemotiveerd!

Herhaal deze mantra om jezelf elke dag tot je wakker positieve en klaar om te investeren in jezelf te voelen, want op de lange termijn na hen zal je beter en voelen energiek. En je &'; ll dunner

5.. Blijf doorgaan!
Als een baby, toen je leren lopen, je viel in een veel. Hoe heb je ooit de kunst van het bewegen van je benen goed onder de knie? Je hield het krijgen van een back-up tot je didn &'; t niet meer omvallen

Neem die les ter harte.. Sommige dagen won &'; t eruit te komen en iets te doen. Of je &'; ll hebben dat tweede glas wijn.

Dat &'; s OK, zolang het isn &'; t elke dag. Krijg steeds weer op de rails met je dieet en lichaamsbeweging plan totdat je &';. Uw streefgewicht hebt bereikt

Bezuinigen op porties, te verhogen beweging en het vinden van een vriend om samen met in elkaar bemoedigend. Inchecken via sms of e-mail wanneer u ondersteuning nodig
.