Moet u Protein Powder om spiermassa op te bouwen?

Eiwit is één van de belangrijkste onderdelen van spieropbouw. Eiwit is van vitaal belang voor het behoud van een goede gezondheid, zelfs als je niet uit te werken. In de afgelopen jaren eiwit shakes is uitgegroeid tot de aanvulling van de keuze voor de meeste jongens proberen om bulk en spiermassa. Wanneer u eiwit combineert met lichaamsbeweging kunt u versnellen en vergroten het proces dat van nature voorkomt voor alle mensen. De echte vraag is of je eigenlijk nodig hebt eiwitpoeder om spieren te krijgen?

Het is misschien goed zijn om te kijken naar het tegenovergestelde scenario eerste. Denk maar aan een persoon die Mal gevoed. Ze zijn meestal erg mager met een slechte spierontwikkeling. In veel Afrikaanse landen waar er een tekort aan voedsel, mensen krijgen bijna geen eiwit in hun dieet. - Vandaar het gebrek aan spieren en body mass

Dus we weten allemaal dat als je wilt krijgen opgevijzeld en bouwen van een aantal ernstige spier- massa y nodig hebt om je spieren voldoende brandstof geven. Eiwit is de belangrijkste bouwsteen van nieuwe spieren en als je combineren een hoge eiwitinname met een hoge intensiteit training, kun je spieren snel te bouwen. Het probleem is alleen dat de hoeveelheid eiwit je echt nodig hebt om spieren op te bouwen op deze manier is vrij hoog. -. Hoger dan wat veel gezinnen eten in een hele dag

Dit is waar eiwitpoeders komen Hoewel u don ' t ze nodig hebben, ze hebben een aantal grote voordelen.

1. Het is goedkoper
eten genoeg om je 500 gram eiwit per dag te geven kan een dure oefening. Proteïne poeder is veel goedkoper dan de maaltijden.

2. Het is sneller en handiger
voorbereiden 6 maaltijden per dag kan zeer tijdrovend zijn en als je een drukke levensstijl te leiden dan gewoon mengen van een proteïne shake is veel meer handig en praktisch.

3. Het komt zonder dat de toegevoegde extra's
eten van zes maaltijden per dag kunt u uw eiwitbehoefte voor de spieropbouw te geven, maar helaas eten de neiging om te komen met een aantal extra's die je vet kan maken. De echte truc om de opbouw van spieren en het krijgen geript is om de massa te krijgen zonder het verkrijgen van lichaamsvet. In deze zin proteïne poeder is veel beter.

Bij het nemen van eiwitpoeder voor spier gebouw moet je precies wat de optimale opname is weten. Zo veel jongens gaar met de proteïne poeder. Behalve wat leidt tot een hoge zuurgraad in het systeem veel eiwitpoeder vrij ongezond. Ze voegen een veel zoetstoffen, kleurstoffen en conserveringsmiddelen deze dagen en het nemen van te veel van kan schadelijk voor de gezondheid zijn.

Probeer te beperken uw proteïne shakes tot niet meer dan 40% van uw totale eiwitinname. Ook proberen en meng het door het hebben van een shake elk ander maaltijd als je op een 6 maaltijd plan. Het hebben van een shake voor en na de training is ook goede praktijken en aanbevolen door de meeste experts zijn de beste tijd om eiwit shakes te nemen.

Het is belangrijk om te weten dat eiwit poeder niet kan vervangen de belangrijkste bronnen van eiwitten zoals vis, rood vlees, tofu en eieren. Deze hele voedsel zijn allemaal grote bronnen van eiwit en de toegevoegde mineralen en voedingsstoffen die ze bevatten spelen een vitale rol in de manier waarop hun unieke eiwit snaren communiceren met je spieren. Ja, proteïne poeder is belangrijk en zelfs noodzakelijk, maar het mag nooit ter vervanging van uw maaltijden
.