Emotioneel eten is niet alleen over het eten wanneer je voelt emotionele

Als u iemand bent die is op een dieet je hele leven heb je waarschijnlijk een liefdevolle functionele relatie met voedsel hebben. U weet waarschijnlijk meer over voeding dan sommige professionals, maar je kan het gewoon niet lijken om jezelf te bevrijden van de obsessie van voedsel en het lichaam. Door mijn praktijk heb ik vaak mentaliteit problemen, die vaak de meest ijverige inspanningen saboteren zelfs hebben gezien

Dieter &'; s Mindset # 1:. &Ldquo; Het eten van iets, alleen maar omdat het gezond is. “

Dit klinkt misschien als de ideale plan om wel gewicht te verliezen, vaak averechts! Als je iets &ldquo te eten, gewoon omdat het gezond is &" ;, kunt u positief versterken aantal negatieve kern overtuigingen zoals, “ I don &'; t verdienen om mijn eten &" te genieten; of “ Ik verdien het om te lijden &" ;.

U kunt onbewust denk dat je moet lijden omdat je dit hebt overgewicht lichaam. In werkelijkheid, heb je het over-gewicht lichaam, omdat je last

Hoewel je echt dol op eten, en waarom niet, het is een goede zaak en het doet om het lichaam in leven; vaak wanneer je eet er een deken van schaamte en de spanning die aan elke hap. Deze emotionele lading leidt vaak tot gevoelens van onveiligheid en handelen in het saboteren van manieren, zoals hersenloze grazen

Dieter &'; s Mindset # 2:.. &Ldquo; Het negeren of niet luisteren naar je lichaam en' s de natuurlijke honger signalen &";

Vaak tijden, toen ik interview een client voor de eerste keer dat ze vertellen me dat ze niet kunnen begrijpen waarom ze zijn meer dan gewicht, omdat ze echt aren &';. t dat de honger, de meeste van de tijd

Als je hoeft niet een gezonde relatie met voedsel; dat wil zeggen een die niet wordt doorspekt met schaamte en frustratie, zul je proberen om de honger signalen te negeren in een poging om uw eetlust te controleren, omdat je probeert om van “ goed zijn &" ;. Dit gedrag zorgt voor een ongezonde tijd vervallen tussen de maaltijden of erger nog, u kunt maaltijden helemaal overslaan.

Dit is meestal een poging om te proberen om weg te komen met het feit dat het lichaam nodig heeft voedsel te krijgen. Het is cruciaal om het reine te komen met het feit dat het lichaam nodig heeft om te eten, zodat de geest en het lichaam optimaal te laten functioneren.

Het is altijd het meest effectief om een ​​evenwichtige ritme van eten te ontwikkelen. Eten elke drie tot vier uur zal de bloedsuikerspiegel in balans en daardoor het opzetten van de natuurlijke omstandigheden voor het lichaam om gewicht te los

Dieter &';. S Mindset # 3 “ Niet eten genoeg voedsel tijdens een maaltijd &";

Nogmaals, dit gedrag komt voort uit het hebben van een disfunctionele relatie die je &'; re uw voedsel en het lichaam
Als een leven lang dieter u eigenlijk bang en misschien wel erg boos op voedsel zijn geworden, als voedsel de noodzakelijke geworden. . kwaad
Etenstijd duidt op een zekere mate van bewust eten; dus als je meer bewustzijn kun je jezelf voor de gek door te denken dat je eet als een slank persoon. Deze tactiek zal averechts werken op twee manieren.

De eerste manier dit backfires is je onbewust geef jezelf toestemming om lege calorieën later op te eten. De tweede manier wezen, er is nooit een gevoel van sluiting op een maaltijd. In dit scenario, voedsel wordt de open-ended brandpunt, hetgeen leidt tot nog meer obsessie en frustratie.

In tegenstelling, als je zou vullen op echt voedsel, terwijl het geven van jezelf toestemming om elke hap te genieten, en voeden jezelf van een plaats van eigenliefde en zelfzorg, het vaak laat geen ruimte voor lege calorieën.

Hoe eerder u deelnemen aan een volwassen relatie met voedsel, hoe sneller je jezelf bevrijden van het voedsel gevangenis en beginnen zich te committeren aan een gezonde levensstijl die uiteindelijk zal geven u het lichaam dat je wenst.

In het kort, hoe sneller je kunt loslaten wat je denkt te weten en zich meer richten op wat je voelt in je lichaam, hoe sneller .. zul je het lichaam van je dromen Restaurant   creëren;