3 Manieren om te verlichten rugpijn

Wanneer u &'; re lijden aan pijn in de rug, het kan echt je vertragen. Concentreren kan moeilijk en zelfs dingen zo eenvoudig als het krijgen door een dag op het werk kan een echte strijd. Maar wat kunt u doen om te gaan met pijn in de rug te helpen en te helpen u terug naar uw leven zo snel mogelijk

Correct Bad Habits -? Het eerste wat je kunt doen om te zorgen voor je rug pijn is te merken en stoppen met slechte gewoonten die bijdragen aan uw rugpijn. Misschien is uw portemonnee houden u in uw achterzak hele dag terwijl je &'; re vergadering op uw bureau. Misschien heb je er een gewoonte van het dragen van een rugzak op een schouder. Misschien is je houding moet worden verbeterd.

Ongeacht wat slechte gewoonten die je kan hebben, is het belangrijk om ze te corrigeren als rugpijn is iets dat je worstelt met. In principe is een “ slechte gewoonte &"; is een manier die je je lichaam te houden of uit te voeren jezelf dat je terug uit symmetrie neemt. Als u vindt dat uw rug leunt aan de ene kant of een ander, dat is een grote aanwijzing dat er gaat pijn vooruit zijn

Get Some Oefening -. De belangrijkste reden waarom mensen ontwikkelen rugpijn is omdat ze niet actief genoeg. Te veel tijd doorgebracht bij een bureau voor werk, gevolgd door te veel tijd besteed aan het rijden in een auto en te veel tijd besteed aan zittend voor de televisie thuis. De moderne sedentaire levensstijl is, zonder twijfel, die verantwoordelijk is voor een goed deel van de rugklachten.

Ik begrijp dat iedereen is druk deze dagen tussen werk, boodschappen doen, en tijd doorbrengen met vrienden en familie. Maar je hoeft alleen maar om ervoor te zorgen dat u de tijd in een aantal fysieke activiteit te krijgen. Dit zal je spieren het gebruik dat ze nodig hebben om flexibel, lenig en gezond te blijven geven.

Ook een beetje oefening kan helpen. Door simpelweg het breken van de sedentaire cyclus en iets als opstaan ​​van uw bureau om de paar uur te gaan voor een korte wandeling kan bijzonder nuttig doen

Ook Out spieronevenwichtigheid -. De meeste gevallen van rugpijn worden veroorzaakt door spier onevenwichtigheden . Dit betekent dat er een spiergroep grond in of nabij de rug die ofwel te sterk of te zwak. Hierdoor achter eruit uitlijning en druk op de spinale zenuwen geplaatst.

Om dit probleem te verhelpen, is het belangrijk om de tijd te nemen om zelfs de sterkte van de spieren in de rug. Dit, natuurlijk, is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Om dit te doen moet u bepalen welke spieren behoefte hebben aan balancing en dan doen de juiste oefeningen om de zwakke spieren te versterken. Op de top van dat, moet je hebben om de motivatie om te blijven doen van deze oefeningen op een regelmatige basis.

Rugpijn kan een echte uitdaging om te behandelen. Het kan niet alleen beroven van het comfort van de dag door te komen, maar het kan zelfs eenvoudige taken tergend pijnlijk. Probeer deze 3 kleine en eenvoudige stappen om te helpen uw pijn in de rug een beetje makkelijker
.