Lower Back Pain Relief - Therapeutische Chair Posities

Wat is de beste vorm van bureaustoel te hebben? Wat is het beste type van de bank te hebben? Hoe lang moet ik blijven zitten terwijl ik op het werk? Wat is de juiste manier om te zitten in mijn stoel? Dit zijn enkele van de belangrijkste vragen te hebben beantwoord, vooral als je pijn in de onderrug. Zitten is niet inherent slecht, maar we hebben de neiging om de tijd die we zitten in onze stoelen, met name op het werk en thuis te misbruiken.

Sommige mensen beweren te zitten voor maximaal 4 uur in een tijd zonder zelfs het nemen van een badkamer pauze. Dat is echt moeilijk op het lichaam, met name de rug en benen. Hoe langer je verblijf in een zittende positie op uw stoel of bank, hoe meer je lichaam voldoet aan het oppervlak waarop u zit. Het resultaat is onevenredig spierspanning.

In een notendop, wat dat betekent is dat je lichaam uit balans en zal onnodige stress veroorzaken op bepaalde drukpunten. Bijvoorbeeld, uitgebreide zitting oorzaken hamstrings en heupbuigspieren in posities die verergeren dichtheid in de onderste ledematen te plaatsen. Dat is de reden waarom als je uit een lage opgedoken bank of stoel na de vergadering voor 30 minuten of meer, vind je het erg moeilijk om rechtop staan. Het kan u 30-60 seconden duren voordat uw lichaam voelt alsof het meteen weer op kan staan. Is dit ooit gebeurd met je?

Helaas is er geen perfecte oplossing met betrekking tot de aankoop of het gebruik van de beste bureaustoel, bank of zitplaats. Integendeel, er zijn bepaalde onderdelen van een stoel die je dat het opzetten van de juiste ergonomische positie bevorderlijk voor een gezonde rug zou moeten overwegen. De reden waarom we niet kunnen aanbevelen de perfecte stoel is omdat we hebben allemaal verschillende soorten lichaam. Als zodanig, we hebben allemaal verschillende behoeften.

De belangrijkste componenten van een goede stoel of bank zijn die u toestaan ​​dat de volgende functies /mogelijkheden:
1. Tilt &"; de stoel zitting moet een &ldquo hebben; mechanisme, zodat u uw billen iets hoger dan je knieën
2 verhogen. De mogelijkheid om de stoel op en neer voor de hoogte verhuur 3 verhogen. Stevigheid of een lichte welving in de sectie lumbale waar uw onderrug aan de stoel

De “ tilt &"; functie is belangrijk omdat het u toestaat om de hoek van de zitting te veranderen zodat uw Restjes in een gunstige positie ten opzichte van uw knieën. Het is essentieel dat je knieën plaatsen in de juiste stand voor de juiste hoek te verkrijgen. Idealiter u wilt iets meer dan 90 graden bocht in je knieën.

Als u op de verkeerde positie waar je knieën zijn hoger dan uw Restjes, zal het toegenomen krapte op uw heupbuigers die de natuurlijke lordotische curve zal verminderen in je onderrug veroorzaken. Dit veroorzaakt verhoogde onevenredig spierspanning en veroorzaakt extra pijn in de onderrug.

De mogelijkheid om de stoel opstaan ​​en neer lijkt rudimentaire, maar don &'; t onderschatten het belang ervan. Het is essentieel dat u de juiste hoogte om de bovengenoemde juiste hoek te verwerven, alsook de mogelijkheid om uw voeten stevig te plaatsen op de grond of voetenbankje.

Je moet alles in het werk om ervoor te zorgen dat je niet je voeten bungelen zittend in een stoel te maken. Dit klinkt misschien gek, maar alledaagse zijn er veel mensen die ter plaatse op deze manier. Wanneer uw benen bengelen, het creëert een afleiding kracht door je onderbeen die uiteindelijk kan irriteren de onderrug, heupen en knieën.

Last, stevigheid of een lichte welving waarbij het onderste deel van de stoel, waar ontmoet je rug zal zorgen voor lagere lendensteun, zodat je de natuurlijke kromming van de ruggengraat te behouden. Daarnaast zal het voldoende steun die nodig is om terug uit verlengde openingstijden zitten behoud van een gezond te houden.

Als u in een stoel zitten dagelijks als onderdeel van uw werkomgeving, hobby's, of anderen, en u vindt dat u doorgaat met chronische lage rugpijn probleem hebben, uit te evalueren deze punten en maken de nodige aanpassingen. Door dit te doen, zul je jezelf in een winnende opgezet voor definitief stoppen van uw pijn in de rug.

Bedankt
.