Tips om te voorkomen Rugpijn

Of u nu werkt aan een bureau de hele dag of je metselen hele dag pijn in de rug is iets wat je wilt vermijden. De volgende tips kunnen u helpen met manieren om dat te doen. Een gezonde rug is de sleutel tot de algehele gezondheidszorg.

Als je gaat zitten en staren op een computer de hele dag zorgen ervoor dat het scherm zich op ooghoogte. Je moet een goede stoel te zitten hebben en niet inzinking, maar rechtop zitten, zodat je niet gebogen je rug te veel.
Als je kunt uit je stoel en doe wat rekken en loop een paar stappen om aan de slag losser en ook krijg je het verkeer stroomt beter.

Als u probeert te bereiken voor iets op een hoge plank zorg ervoor dat u niet eindigen dan rekken met één kant van het lichaam, omdat het kan ertoe leiden dat u een van uw rugspieren, die vervolgens zal geven trek de pijn in de rug die u wilt vermijden.

Als je leest in bed plaats kussens onder het kleine deel van uw rug en achter je nek, zodat je niet onderuit waardoor een onnatuurlijke positie voor je rug. Dit kan leiden tot pijn terug als je de volgende ochtend. Als je wakker wordt met pijn in de rug niet in bed blijven. Te veel bedrust zal zwakte in je rug spieren en verlies van flexibiliteit veroorzaken.

Als u te zwaar zal dit ook zetten extra druk op je rug en doen zelfs eenvoudige taken kan leiden tot pijn in de rug zijn. Je moet een soort van oefening routine starten, maar zorg ervoor dat u langzaam beginnen, zodat je niet over doen en maak je rug erger. Zwemmen is een goede manier uit te oefenen, omdat water helpt om u meer drijfvermogen te maken en dan is er minder stress op je spieren en rug.

Wanneer u op te halen iets te zwaar zijn zeker om uw knieën te buigen, zodat uw benen zal helpen verlichten van de rugspieren enigszins en dit kan helpen voorkomen dat een rugpijn.

Overdrijf het niet als je in de tuin werken. Wanneer je harken bladeren om zo vaak te stoppen en doe wat eenvoudige stukken. Dit kan helpen om enkele van de spanning op de rugspieren los. Probeer ook harken met je linkerhand voor een tijdje en dan hark met je rechterhand weer. Harken slechts één manier voor een lange tijd zal zich uitstrekken over de rugspieren aan de ene kant waardoor je een rugpijn krijgen.

Ten minste vier op de tien mensen last van rugpijn. Dus als je niet wilt deel uitmaken van die groep proberen om een ​​aantal van de bovenstaande tips te gebruiken, zodat je in staat zijn om te voorkomen dat pijn in de rug
.