Wat kan worden gedaan om te ontlasten SI gewrichtspijn?

De SI-gewricht (of SI-gewricht) verbindt de basis van de wervelkolom met het bekken. Niet verrassend, het SI-gewricht rust tussen het heiligbeen (S1 - S5 wervels) en de ilia botten (heupen). De SI gezamenlijke beveiligt de bekken fractuur of beschadigd wordt door de stress en torsie die gebruik benen dagelijks kan veroorzaken.

Veel mensen ervaren pijn uit hun SI gewricht. Dit manifesteert zich vaak als lage rugpijn boven de billen. En de meeste van deze gevallen wordt veroorzaakt door ontsteking van de weefsels rond het SI gewricht. Echter, veel van de medische professionals zijn terughoudend om SI pijn in de gewrichten te herkennen, omdat de gezamenlijke niet echt bewegen heel veel, maar langzaam velen van hen beseffen dat de pijn is in feite zeer reëel.

Als u &' ; re ervaren elke vorm van SI pijn, dan misschien heb je &'; ve een arts over het gezien en hij heeft een operatie aan te raden om het gewricht te smelten. Dat klinkt een beetje eng en gevaarlijk, en het is! Vaak kunt u het probleem met de eenvoudige oefening op te lossen om de ontsteking te verminderen. Immers, waarom zou een extreme ingreep als de echte probleem isn &'; t het gewricht, maar een ontsteking rond het gewricht

Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die je kunt doen om te beginnen. Maar eerst is het belangrijk om te stabiliseren en te neutraliseren de wervelkolom eerste om ervoor te zorgen dat u don &'; t maken een soort van afwijking erger

Om dit te doen, sta gewoon tegen een muur.. Gewoonlijk wordt alleen de schouders en billen van de wand waardoor een ruimte tussen de onderrug en de wand raken. Beweeg uw navel terug in de muur, zodat uw hele rug raakt de muur en rust plat

Ok, nu we &';. Re gaan doen wat genoemd “. Muur Zit &"; Toen ik een kind op de lagere school was, zou mijn gymleraar maken ons deze doen om ons te straffen voor misdragen. Deze zijn moeilijk, maar geef ze een schot. Ze misschien net wat je nodig hebt om uw SI pijn in de gewrichten te repareren zijn.

Houd je rug plat tegen de muur, zoals je hierboven deed. Nu lager dan naar beneden, zodat je dijen stok uit 90 graden van de muur en je knieën gebogen 90 graden. Je knieën moeten direct over je enkels en knieën en voeten moeten rechtstreeks naar voren worden gewezen.

Houd deze positie zo lang als je kunt. De toppen van je dijen zal waarschijnlijk beginnen te snel pijn doen, maar blijven de positie zo lang mogelijk te houden. Vergeet niet om je rug plat te houden tegen de muur terwijl u &';. Re dit te doen

Dit zou moeten helpen met de pijn die je &'; re gevoel. Vergeet echter niet dat de pijn wordt waarschijnlijk veroorzaakt door spier onevenwichtigheden die het bekken of SI gezamenlijke hebben geduwd van de aanpassing en geplaatst extra stress in dat gebied. Je zal nog moeten zorgen voor deze spier onevenwichtigheden of anders de pijn terug zal vroeg of laat komen
.