Waar u kunt winnen over het verouderingsproces (en hoe)

Wat gebeurt bijna iedereen die leidt tot chronische pijn en stijfheid als ze ouder? Het is niet wat je denkt.

Mensen ervaren de chronische pijn, stijfheid en verlies van vrijheid van verkeer toe te schrijven aan het verouderen zo vroeg dertigers. Volgens de publieke opinie en de medische wetenschap, dat is te verwachten. Publieke opinie en de medische wetenschap niet zeggen waarom het is te verwachten, behalve misschien de schuld (zonder een verhelderende uitleg) onze genen. Terwijl de lichamelijke veranderingen zijn gekoppeld aan onze genetische lot, er is een andere factor, niet genetische, wat binnen onze macht ligt om te controleren

Dit artikel legt uit waarom pijn en beperking lijken vaak met het ouder worden -. En wat u kunt doen over het. De verhelderende verklaring heeft te maken met een gemeenschappelijke, schijnbaar onschuldige aandoening die ten grondslag liggen aan de beperkingen van de bewegingsvrijheid van de vergrijzing in bijna alle personen - de accumulatie van spierspanning. Door te voorkomen dat de spanning van nu accumuleren, kan men de schade die leidt tot een slechte veroudering later te voorkomen; door het elimineren van opgebouwde spanning, kan een groot deel van de fysieke genade terug te winnen en comfort men had jaren eerder

Voor de hand liggende TEKEN VAN decrepitude

Niemand houdt van het idee van verval -. Maar hoe kan je vertellen een "oude" persoon op een afstand? Het is door hun houding en beweging, is het niet? Houding is een gewone manier waarop we hebben van bewegen en positioneren onszelf, met behulp van het spierstelsel

Er is al veel gezegd in de afgelopen jaren over osteoporose -. Het verlies van botdichtheid - verantwoordelijk zijn voor veranderingen van houding. Hoewel dat waar in sommige gevallen, spierspanningen veel meer met de standsafwijkingen van ouder dan osteoporose doet. Overwegende dat osteoporose beïnvloedt sommige mensen, met name vrouwen, gespierd veroorzaakte veranderingen van houding en beweging zijn vrijwel universeel. De houding van de vergrijzing blijkt spierspanningen die een persoon heeft opgelopen en kunnen hebben uitgevoerd jaren

Samen met orthostatische veranderingen, de mythologie van de vergrijzing heeft twee belangrijke functies:.. Pijn en stijfheid

Is het mogelijk dat chronische spierspanning alleen kan de pijn en stijfheid van het ouder worden te creëren

bronnen van pijn en stijfheid

Wanneer spieren strak en blijven strak, ze niet langer elastisch te zijn?; ze beperken beweging. Dat gevoel van beperking is wat mensen noemen "stijfheid".

Die dezelfde spieren, strakke aangehouden voor dagen, weken en jaren, moe, pijnlijke, en gevoelig voor spasmen. Dat gevoel van spiervermoeidheid en pijn produceert veel van de chronische pijn van het ouder worden. De effecten van spierstijfheid op de gewrichten is een andere factor die bijdraagt ​​aan pijn en stijfheid; strakke spieren trekken samen op botten gewrichten, waardoor de druk

De meeste mensen zijn pijnlijk om aan te raken op een plaats of een ander -. niet omdat ze "oud", maar omdat ze zijn strak, en hun spieren, overwerkt .

Het probleem bestaat echter niet in de spieren zelf, maar in de hersenen die ze controleert - waarom is de reden waarom massage en stretching bieden slechts tijdelijke verlichting. Spieren gehoorzamen aan de hersenen, en als het brein zegt: "contract", spieren contract -. Massage en stretching niettegenstaande

Er is niets mis met de hersenen van mensen, echter, en ze hebben geen medicatie of een brein nodig -Scan; ze moeten leren - of opnieuw leren - om te ontspannen. Ze nodig hebben om hun spanning gewoonten, gevormd over een leven te breken

Mensen gaan door middel van hun leven ervaringen te doen een van twee dingen:. Spannen of te ontspannen. Denk terug naar een eerder tijdstip in je leven wanneer je in een nieuwe en mogelijk stressvolle situatie - een die je wist dat kan een tijdje duren, of dat langer dan je verwacht duurde. Merk op hoe je je voelt wanneer het denken over het. Ben je gespannen of ontspannen? Kan je vertellen? Hoe was je dan? Heeft u uw spanning te beheren of hebt u uw aandacht richten op "meer belangrijke dingen"? Heb je wennen aan je spanning? Als dat zo is, heb je waarschijnlijk verloren een deel van uw vermogen om te ontspannen. Over een leven, ben je flexibel, of meer stijf? Dat is hoe je weet, en dat is een manier om de hersenen van een persoon wordt geconditioneerd om een ​​niveau van spanning te handhaven.

Een andere manier is door middel van een lichamelijk letsel. Wanneer we gekwetst, bewaken we de gewonde deel van het in en uit van de actie trekken. Het geval van letsel kan zo'n indruk op ons te maken, dat we kunnen (en veel mensen) blijven de gewonde gebied te bewaken in het geheugen van de schade voor decennia. Aldus vormt een spanning gewoonte die leidt tot opgelopen spanningen, pijn, stijfheid en soms gewrichtsschade - "arthritis". Zelfs zonder artritis, opgebouwde spanning voegt sleep om de beweging en maakt het moeilijker; mensen voelen zich moe de hele tijd, "oude".

Ook de fysieke fitness-programma's kan leiden tot chronische spanning. Vele soorten fitness training benadrukken kracht en verstevigende (aanscherping) omhoog. Zelden hebben ze leren een persoon om te ontspannen. Vaker leren ze een persoon te rekken en "warm up", dat niet hetzelfde is als relaxatie onderwijs. Zo veel fitness-programma's (of op zijn minst de manier waarop sommige mensen doen hen) ervoor zorgen dat ze om de spanning gewoonten te vormen.

Het is dus niet zozeer onze jaren als de spanning gewoonten vormen we in die jaren die bepalen of wij ontwikkelen de pijn en stijfheid van het ouder worden en verliezen dat een deel van onze jeugdigheid.

Een weg terug naar jongere 'COMFORT EN BEWEGING

De pijn en stijfheid van veroudering beginnen als tijdelijke spanningen die worden geleerd gewoonten. Die gewoontes kunnen worden afgeleerd

Het vreemde is dat onze spanning lijkt vaak te worden "er met ons gebeurt." - In plaats van iets wat we aan het doen zijn. Een groot deel van het bestaat onder onze "drempel van het bewustzijn". We zijn "gewend"; We merken het niet. Dus de eerste stap om het breken van een spanning gewoonte bewust van te worden. Alleen dan kunnen we stoppen aanscherping onszelf.

"Somatische oefeningen" effectief breken de spanning gewoonte. Het woord, "somatische" betekent "self-sensing en zelf-controlerende" - de manier waarop je het gevoel en controle kauwen. Er zijn een aantal systemen van lichamelijke oefeningen die dit doel te bereiken.

Somatische oefeningen houding te verbeteren, voel je je jonger, het verbeteren van de flexibiliteit en het gemak of chronische pijn te elimineren. Ze maken spontane beweging zonder pijn mogelijk is, opnieuw

De klinische vorm van Hanna Somatische Onderwijs is bijzonder effectief voor het opruimen van het bijzonder pijnlijk of hardnekkige problemen

Verbeteringen zijn stabiel en vereisen minimaal onderhoud.. - een paar minuten van somatische oefeningen als onderdeel van enen dagelijkse regime. Zodra een probleem is opgelost, kunnen deze oefeningen houden u comfortabel en soepel voor een leven zonder de noodzaak voor verdere bezoeken met een arts.

Dus, als je hebt geloofd dat pijn en stijfheid zijn uw onvermijdelijke lot en dat moet je je neerleggen bij het, opnieuw te overwegen: misschien kun je winnen en duw de gevolgen van de vergrijzing in dit gebied van je leven. Duizenden mensen hebben dat al gedaan, als de "filters" bevolking door dit proces.

Lawrence Gold is een lange tijd beoefenaar en trainer van nieuwe beoefenaars van de discipline, Hanna Somatic Onderwijs. . Hij heeft
  geschreven en gepubliceerd zowel zelfhulpprogramma's voor mensen met rugpijn, strakke psoas spieren en andere beweging gezondheid genomen en geavanceerde handboeken van de praktijk voor beroepsbeoefenaren en beweging therapeuten;