Spring Break Tips: Travel Well, Feel Well

Het weer wordt steeds beter elke dag, en veel kinderen zijn van school voor de voorjaarsvakantie, of komen op zomervakantie!. Nu is het tijd dat de lente en de zomer reizen seizoen begint, met veel van onze patiënten klaarmaken zomer huizen of het bezoeken van vrienden en familie. Wat kunt u doen om uw lichaam in de best mogelijke vorm te houden de volgende keer dat u op reis voor werk of plezier?

Hier zijn een paar eenvoudige tips:

- Pas het kussen: een zere nek of hoofdpijn van een slechte kussen kan zetten een temperen op uw reis. Je kussen moet je nek in een mooie neutrale positie te houden tijdens de nacht (zodat je &'; re niet kantelen of draaien). Als u can &'; t ruilen uw dud kussen voor een andere, overweeg dan het vouwen van een handdoek om wat extra lengte toe te voegen aan een lage of plat kussen. Beter nog, overwegen te stoppen en het uitchecken onze reizen kussen!

- Bekijk de opheffing: Het verdraaien naar een £ 10 koffer tillen van een bewegend bagage carrousel is een recept voor een ramp. Houd uw lichaam gericht wat je tillen, buig je knieën in plaats van uw rug, en neem een ​​adem in terwijl schrap je kern te helpen beschermen uw lage rug. Don &'; t vergeten, wat neem je mee you &'; ll moeten uitvoeren, dus probeer zo licht mogelijk te pakken

- Blijf actief. Blijf je strekt, terwijl je &'; re weg – zelfs als het &'; s slechts vijf minuten per dag! Haal het meeste uit uw nieuwe omgeving en krijg buiten waar mogelijk: lopen in plaats van een taxi nemen; beter nog, voorzien van een wandeling of twee in uw reis. Als u &'; re in een hotel verblijven, moet u kijken op de sportschool of zwembad. Als je beweging kan nemen in uw dag, you &'; ll je kansen vergroten van thuiskomen gezond.

- Break-up van uw reis: Lange vluchten en lange ritten zijn niet nuttig zijn voor uw gezondheid. Proberen en beperk uw zitten waar mogelijk, door rond te lopen in het vliegtuig of het nemen van regelmatige pauzes van de rijbevoegdheid. Dit is een van de meest voorkomende problemen Dr. Seaman, uw Niles chiropractor, behandelt: iemand keert terug van een vakantie, 4+ uur gereden van en naar, en nu zijn ze zwaarder dan ooit tevoren! In aanvulling op het breken van uw reistijd, we hebben ook grote mazen lendensteun die goed werken in elke auto.

- Eet en drink goed: Terwijl het &'; s leuk om te genieten van de lokale delicatessen, houden je vers fruit en veggie inname, en vergeet niet: de sleutel is matiging!

Voor die eerste grote reis van het seizoen, zou het een goed idee om een ​​afspraak met uw lokale chiropractor te maken voor een grondige examen. Op deze manier kunnen ze identificeren en beginnen om eventuele onderliggende problemen die kunnen worden verergerd door de lange reistijden en zitten op een plek te behandelen. Gelukkig reizen
 !;