Tips voor een pijnvrij Neck

Nekpijn is een veel voorkomende reden dat mensen chiropractische zorg   zoeken; Of het nu een stijfheid, pijn of scherpe, slopende pijn, problemen in verband met de hals - die kunnen bestaan ​​uit hoofdpijn, arm /hand /schouder klachten en bovenrug aandoeningen - vormen een zware last voor onze gezondheidszorg, onze productiviteit en . ons leven

De oorzaken van pijn in de nek zijn talrijk. Twee factoren zijn echter veruit de meest voorkomende. Houding en spinale uitlijning Gelukkig zijn deze beide factoren kan worden verbeterd met kennis, inzet en chiropractische behandeling

De volgende punten kunnen nuttig zijn bij het waarborgen van   zijn; je nek blijft pijnvrij:

houding: Optimale houding is waar, gezien vanaf de zijkant, het midden van het oor ligt direct boven het midden van de schouder. Van voren moet de kop niet gekanteld, verschoven of gedraaid ten opzichte van de borstkas. Optimale houding betekent ook het hebben van een normale cervicale, thoracale en lumbale bochten. Uw chiropractor kan helpen om je houding,   nauwkeurig te beoordelen; en kunt u specifieke oefeningen en suggesties om orthostatische fouten te verbeteren geven

ERGONOMIE: . Ergonomie betreft zaken als hoe men zit of staat op het werk, op een bureau, computer of tijdens het tv kijken of lezen. Het kan ook onder het rijden of slapen posities. Aan nek, schouders en bovenrug vermoeidheid,   minimum te beperken; niet te lang posities waar het hoofd is gekanteld of geduwd voorwaarts. Change posities en taken regelmatig en vaak, het kiezen van een nieuwe taak of functie die het lichaam van de tegenovergestelde manier   werkt; Streef naar de juiste, evenwichtige houding tijdens het werken, reizen, spelen en slapen. Dit betekent niet prop je hoofd met kussens tijdens het slapen op je rug

LETSEL: Trauma aan de nek moet op passende wijze worden behandeld, te beginnen met een nauwkeurige diagnose. Nauwkeurige diagnose van de nek trauma, of het was het resultaat van een auto-ongeluk, vallen, sport of andere verwondingen, moet altijd x-ray. X-ray wordt gebruikt om de structurele toestand van de wervelkolom, met inbegrip van de cervicale curve   beoordelen; Abnormale bochten in de cervicale wervelkolom zijn belangrijke bijdragen aan chronische nekpijn, hoofdpijn en andere nek-gerelateerde problemen. Chiropractische behandeling is aangetoond dat te corrigeren of te verbeteren abnormale spinale bochten.

STRESS: We hebben allemaal te maken met stress in ons leven. Hoe we omgaan met het bepaalt de mate van spanning voelen we ons, en dit kan een belangrijke rol spelen bij het al dan niet wij ervaren nek symptomen. Om ons te helpen omgaan met stress beter, kan enkele gedrag of houding aanpassingen gunstig zijn. Oefening matig voor ongeveer 45 minuten per dag. Maak voldoende slaap en een gezond dieet prioriteiten. Onderhouden balans in je leven tussen werk en spel, en in je relaties. Houd het leven in perspectief. Zie de lichtere kant van situaties. Zoeken en te uiten humor
.