Stop uw Ischias ... Now!

ischias is rugpijn die vervolgens reist naar beneden je been. Pijn in de kont &";, ik kan een &ldquo zijn
om pijn in je voeten. De grootste angst u waarschijnlijk is dat het nog erger zal krijgen en u uiteindelijk een operatie nodig.

In feite de meerderheid van ischias is gewoon vast
. Hoewel disc verwondingen veroorzaken ischias zij niet de meeste gevallen ischias. Zij schrijven slechts ongeveer 10% van ischias problemen

De meest voorkomende oorzaken van ischias zijn:.
Bekken onbalans, Piriformis gespannen spieren, en onderrug gezamenlijke verstoring.

Pelvic onbalans
zorgt ervoor dat de Sacro-iliacale gewrichten aan te scherpen maakt dan de spieren in de bil te gaan in spasmen, wat leidt tot ischias.

Piriformis krapte
is een veel voorkomende oorzaak als de heupzenuw ofwel loopt door de spier of ernaast. Als de spieren verstevigt de ischias zenuw raakt geïrriteerd en ischias optreedt.

onderrug gezamenlijke ontwrichting Heb veroorzaakt ook ischias als de heupzenuw wordt gecreëerd door de lagere gewrichten. Als deze gewrichten niet om vrij te bewegen dan de zenuw bij de bron raakt geïrriteerd

Dus ….

Om te stoppen je ischias nu moet je de Piriformis spierstijfheid en de lagere gezamenlijke problemen aan te pakken. Het bekken onbalans moet corrigeren, maar dit helpt om uw ischias stoppen terugkeren voornamelijk, hoewel het ook de pijn snel zal verminderen.

De beste manier om de spanning te verlichten van de piriformisspier is
zowel rekken de spier en acupressuur te gebruiken om de algehele spierspanning te verminderen. Het oprekken van de spieren gaat je liggend op je rug en het trekken van je knie naar je tegenoverliggende schouder. Dit rekt de Piriformis spier; als u don &'; t voelen beklemming in je bil dan moet je een ander stuk gebruiken

Het tweede traject is om hetzelfde te doen als hierboven, maar houd je enkel over je. tegenovergestelde knie met de ene hand en gebruik de andere hand om je knie te trekken naar die tegenoverliggende schouder. Dit zal een groter stuk maken

De acupressuur techniek is nog eenvoudiger ….

Een eenvoudige acupressuur punt spierspanning
is op de achterkant van je knie te verminderen. Net vanaf de buitenkant van de knie waar uw hamstring pees is, de depressie is er een acupressuur voor spierspanning. Houd gewoon dit punt op beide knieën in een keer en rust je handen daar ten minste 5 minuten. Hoe langer je het punt hoe meer de spanning zal verminderen houden

U hoeft niet te wrijven of op harde – net als jumper bekabeling een batterij – je gewoon het maken van een verbinding van het ene punt naar het volgende

En het is zo simpel als dat ….

Om de gewrichten vrijer
is net zo eenvoudig te verplaatsen, alles wat je hoeft te doen is om voorzichtig maar stevig druk op het gewricht, dat is pijnlijk. U zult merken als u op in sommige richtingen de pijn voelt een beetje erger – als een blauwe plek. Als u pres in deze richting, terwijl je adem in en uit, zal je lichaam eigenlijk juist het gewricht en het gemak van de spanning rond het.

Dit is slechts een tijdelijke oplossing voor uw rugpijn en ischias, moet je nog steeds je bekken (de meest voorkomende oorzaak van rugpijn) herbalanceren, versterken zwakke spieren, vermindering van spierspanning en corrigeer alle gewrichten niet goed werken.

ischias kan eenvoudig worden vastgesteld als je weet hoe. Het verwijderen van ischias pijn is nu eenvoudig
; stoppen terug is net zo eenvoudig. Je kunt eigenlijk leiden een leven zonder rugpijn … stel je eens voor alle activiteiten die u kon opnieuw doen
.