Gemakkelijke tips over hoe u schouder en nek spanningen voorkomen

Een grote klacht die je hoort uit zijn ambt en fabrieksarbeiders wordt met spanning gevoeld op de schouders en nek gebieden. Mensen die op de computer te werken of te doen repetitieve bovenlichaam bewegingen voor enkele uren zijn degenen die gevoelig zijn voor het ervaren van vervelende nek- en schouderpijn.

Als u ... Een belangrijke klacht die je hoort uit zijn ambt en fabrieksarbeiders wordt met spanning gevoeld op de schouders en nek gebieden. Mensen die op de computer te werken of te doen repetitieve bovenlichaam bewegingen voor enkele uren zijn degenen die gevoelig zijn voor het ervaren van vervelende nek- en schouderpijn.

Als u een kantoormedewerker, een bakker, een chef-kok of iemand wiens werk vereist dat u uw bovenlichaam gebruiken veel, kun je eigenlijk voorkomen dat het optreden van de schouder en nek pijn. Vaker wel dan niet, het veranderen van een aantal van uw gewoonten of houdingen kan echt helpen niet alleen bij het verlichten van bestaande pijn, maar ook voorkomen dat ze terugkomen. Hier zijn enkele van de dingen die je kunt doen om de nek en schouders ellende voorkomen:

Have A Break

Als u niet wilt dat onherstelbare schade aan uw nek en schouders of zelfs aan uw ogen veroorzaken , vingers en polsen, dan moet je een pauze te nemen van het werken op de computer elke 10 tot 20 minuten. Werken op uw bureau voor uren op eind kunnen helpen uw deadline eerder af te maken, maar het is zeer slecht voor je lichaam. U ziet, je lichaam heeft behoefte aan een paar minuten rust om te gaan van de stam die zitten en te typen of schrijven urenlang kan brengen.

Voor een instant nek en schouders trekontlasting, plaats uw gevouwen of gekruist wapens op een bureau. Dan rest je voorhoofd op je armen voor een paar minuten. Dit zal helpen ontspannen je nek en schouder spieren en ook uw ogen enige tijd om te rusten.

Ken de juiste manier om de telefoon te beantwoorden

Aangezien veel zijn fanatieke fans van multitasking, is het niet ongewoon om te zien mensen tegelijk werken aan hun bureau, terwijl praten over de telefoon. Om voor hen om deze twee taken goed te bereiken, zul je zien dat mensen het kantelen van het hoofd naar de telefoon-ontvanger pin tussen hun oren en schouders tijdens het typen weg. Deze activiteit kan bespaart u tijd, maar het zal zeker geven u pijn in de nek en spierspanningen.

In plaats van titelformaat je hoofd, waarom ga je niet de ontvanger goed te houden? Zodat er geen tijd te verliezen, moet u uw telefoongesprekken kort te maken, vooral als het niet werk gerelateerde. Als u gebruik maakt van een mobiele telefoon, dan zou het ideaal alleen maar om het hoofd of oortelefoons te kopen, zodat u niet hoeft te de telefoon vast te houden met je hoofd en nek.

Handhaaf een goede houding

Mensen met een slechte houding hebben meestal schouder, nek en zelfs rugklachten, zelfs wanneer ze net staan ​​of zitten. Als je niet weet hoe te staan ​​of goed te zitten, kunt u per ongeluk veroorzaken spierspanningen.

Flex Uw Spieren

Mensen die leven sedentaire levensstijl zijn gevoelig aan het hebben van spier stammen, vooral wanneer ze te maken plotselinge bewegingen. Het is belangrijk op te merken dat je spieren verstijven, en uiteindelijk atrofie, als je ze niet gebruikt. Dus plotselinge bewegingen of het doen van inspannende lichaamsbeweging zonder strekken of warming-up kon spannen of trek een aantal van uw nek en schouder spieren die niet zijn gebruikt voor een tijdje.

Als u niet wilt dat elke spierpijn ervaart, moet u niet vergeten te doen wat warming-up en stretching voordat oefenen elke inspanning. Beter nog, oefening regelmatig, zodat u won &'; t heeft geen problemen met stijve spieren

Voor de mensen die al lijden aan schouder en nek pijn, er zijn een heleboel dingen die je kunt doen om de pijn te verlichten.. Zachtjes masseren het gebied met spierpijn-reliever olie of zalf kan helpen verlichten pijn. U kunt ook supplementen die zijn gericht op het verlichten van spierspanningen en het verlichten van pijn nemen. Een product dat u kunt rekenen op uw gewrichten en spieren ongemakken is Flexcerin. Bezoek http://tinyurl.com/8jkw6ma voor meer informatie Restaurant  .;