3 manieren om het werk te houden dat het een pijn in je nek

Het is waarschijnlijk voor u geen geheim dat de slechte computer gewoonten kan leiden tot pijn in de nek. Maar als het gaat om de alledaagse wereld, de waarheid is, computergebruik is niet de enige pijn in de nek. Zelfs mensen die niet veel hoeft te besteden tijd met computers eindigen met stijve nek en spanning aan het eind van een lange dag op het werk. Hier zijn drie meest voorkomende oorzaken van pijn in de nek - en, beter nog, een paar eenvoudige tips die u kunnen helpen voorkomen dat de pijn van start

Oorzaak 1:. Je houdt de telefoon tussen je nek en schouder om multi -task.
Deze "Kijk mama, zonder handen!" benadering leidt tot waarschijnlijk het slechtste positie voor uw nek. Het is contraproductief, ook. Als je denkt dat je de nek stijfheid of pijn te ontsnappen aan het proberen om zo veel dingen tegelijk te doen, denk opnieuw!

Vergeet niet, de telefoon is slechts een instrument. Houd uw hoofd rechtop en breng de telefoon naar uw oor, en niet andersom. Je nek zal u dankbaar

uw take-away:. Houd de telefoon met uw hand of koop een headset. Ik geef toe, ik ben verslaafd aan de mijne. Het is niet geeky of duur: het is verstandig, want het is een goede zelfzorg.

Oorzaak 2: Uw stoel is niet ergonomisch verantwoord - voor u
Te vaak we gewoon zitten op het kantoormeubilair we toegewezen, of we niet veel aandacht besteden bij de aanschaf van een nieuwe. stoel. Maar denk erover: De bureaustoel is vaak de zetel waarin we besteden het grootste deel van onze dag. Verwen uzelf met zorg door ervoor te zorgen dat de tijd comfortabel wordt besteed.

Het doel is om een ​​stoel die goede houding zal stimuleren, ondersteunen een goede ruggengraat, en u helpen vermoeidheid te bestrijden te vinden. De perfecte stoel heeft armleuningen die kunnen worden geplaatst, zodat je ellebogen gebogen naar een hoek van 90 graden en je schouders zijn iets verhoogd. De hoogte van de stoel moet laten uw voeten blijven stevig op de grond (of voeg een voetensteun om dat te bereiken). Wanneer zit, moeten uw bovenbenen parallel aan de vloer

Uw take-away:. Uw stoel is uw dagelijkse "partner in crime", zo zorgvuldig kiezen het. Als degene die je toegewezen hebt is niet ideaal, koop uw eigen. Het is elke cent waard

Oorzaak 3:. U die zware aktetassen, handtassen en bakken (met inbegrip van de computer!) Op een schouder en naar het werk
Hoeveel van ons zijn sjouwen te veel dingen met. ons heen en weer elke dag? Te veel.

Het verlichten van de belasting voor de hand liggende antwoord. Begin met het beoordelen van wat je echt nodig hebt om te sjouwen langs en achter het onnodig gewicht. Op momenten dat dat niet mogelijk is (zoals elke handelsreiziger of conferentie presentator zal getuigen), probeer dan de schouders vaak zodat je niet overmatig gebruik - en persen - je dominante kant. Beter nog, krijg je een rugzak, of dragen twee lichtere zakken, zodat het gewicht wordt gedeeld door beide kanten van uw lichaam.

Uw take-away: Shed een paar carry-on pond, en even te verdelen de rest. Je nek, rug, en de vooruitzichten zal u er dankbaar voor zijn!

Er is geen reden om gewoon accepteren nekpijn zonder een gevecht. Immers, niets in de bovenstaande lijst is onbetaalbaar moeilijk of duur om te doen. Neem een ​​kijkje op je werk praktijken, en zet deze eenvoudige tips om te werken. . Het rendement op uw investering - in meer comfort, hogere productiviteit en een vooruitblik onbelast door pijn - kunnen Restaurant   onbetaalbaar zijn;.