Runner's Health - Wat is Piriformis Syndrome

Niet veel mensen weten dit, maar ik gebruikte om te draaien op mijn middelbare school &'; s track team. Ik was niet &'; t erg goed in, dus er &'; s werkelijk niets om over op te scheppen. Maar de running was nog steeds een goede oefening. Het heeft echter komen met een prijs

Zeker, I &';.. D nu en dan een geval van shin splints, maar de echte killer voor mij was Piriformis Syndroom

Het kwam op een snelle en hard! Als een scherp en stekende pijn in mijn heup of billen. En de eerste, was ik ervan overtuigd dat het een stressfractuur, en ik was bang om een ​​arts te zien, omdat ik niet &'; t wil maanden doorbrengen in het gips. Maar na de pijn alleen maar erger en erger in de komende dagen, ik dacht dat ik moet op zoek gaan naar hulp.

De sportgeneeskunde dokter zag ik testte de spierkracht in mijn benen vroeg me een paar vragen. Uiteindelijk legde hij me dat ik had Piriformis Syndroom.

Er is een kleine spier in je bekken genaamd de Piriformis dat je been wordt aangesloten op uw heupen. De Piriformis is verantwoordelijk voor de externe rotatie van je benen en helpt u uw evenwicht te bewaren terwijl u &'; re bewegen (soort belangrijk voor lopers).

Toen deze spier wordt over gewerkt, zoals van een zware training kan begint spasme of te worden gespannen. Wanneer dit gebeurt de Piriformis kan beginnen aan de heupzenuw, die loopt recht eronder irriteren.

Dit is waar al de pijn begint. De heupzenuw loopt van de lage rug helemaal naar beneden om je voeten. Symptomen van een geagiteerde heupzenuw kan pijn, gevoelloosheid of tintelingen overal uit de onderrug naar beneden om je tenen te zijn. Echter, de meest voorkomende symptomen van Piriformis Syndroom is pijn in uw billen

Ik was opgelucht dat ik niet &';. T een stressfractuur. In feite, mijn probleem was een stuk eenvoudiger. De dokter gaf me een paar eenvoudige stukken om elke dag te doen en hij vertelde me om wat pijnstillers nemen om te helpen met ontsteking.

Het was soms moeilijk om de tijd om de stukken van alledag te doen, maar ik wist dat als ik didn &'; t doen ze de pijn zou blijven

De beste stretch I &';. ve gevonden voor Piriformis Syndroom is heel simpel. De Piriformis is erg diep in de bil, zodat het moeilijk te rekken. Maar hier is een makkelijke die je kunt doen thuis.

Gewoon zitten op de vloer met je beide benen voor jou en je knieën gebogen. Dan kruis je rechterbeen over je linker knie en trek je rechterknie naar je borst. Je zal een stuk in je rechterhand billen voelen. Dit is uw Piriformis spieren rekken aan uw rechterhand. Houd deze stretch voor ongeveer 5 minuten of hoe lang goed voelt voor jou.

Na een paar weken, op het meest, je hebt de spanning opgelucht in uw Piriformis spieren en je pijn moet verdwijnen. . Als je ooit beginnen om die pijn kruipen terug in te voelen, gewoon opnieuw
  doen dit stuk van tijd tot tijd;