Uw Rugpijn - Uitleg

Rugpijn is een van de meest voorkomende problemen die mensen teisteren deze dagen. Bent u een van deze mensen die hebben of ervaren pijn in de rug? Misschien wel het grootste probleem in verband met deze voorwaarde is dat begrijpen we zo weinig over. We zijn vaak niet op de hoogte dat sommige van de dingen die we herhaaldelijk doen elke dag zijn het, die terug pijn veroorzaken. Als gevolg daarvan blijven we de dingen die we normaal doen doen en we houden ook klagen over de pijn in onze rug. Deze vicieuze cirkel kan lijken eindeloos, inderdaad. Nou, het goede nieuws is dat er eenvoudige manieren om een ​​einde te maken aan deze cyclus, en de sleutel ligt in het begrijpen van wat de oorzaak van pijn in de rug, zodat je het goed kunt aanpakken.

Slechte houding is misschien wel de meest voorkomende oorzaak rugpijn. Wervelkolom heeft een natuurlijke curve naar binnen, en de juiste houding voldoet aan deze natuurlijke curve. Wanneer u vertonen een slechte houding, is je ruggengraat geplaatst in de verkeerde richting, waardoor het zetten veel druk op je rug spieren en de wervelkolom zelf. In dit geval wordt de druk meestal gevoeld meestal in de lumbale zone (onderrug) en in de tijd, zal dit leiden tot ondraaglijke pijn. Het handhaven van de juiste houding ten alle tijden is daarom een ​​van de beste manieren om terug te vermijden pijn. Misschien wilt u lendensteun apparaten te gebruiken om ervoor te zorgen dat u in staat om een ​​goede houding te allen tijde handhaven.

Gebrek aan lichaamsbeweging kan ook leiden tot rugpijn. Hoe? Nou, als je spieren niet regelmatig worden uitgeoefend, is de kans groot dat ze zwak worden. Zwakke spieren zijn over het algemeen meer vatbaar voor letsel, dat is waarom je jezelf plaatsen op een hoger risico voor pijn in de rug als je niet regelmatig te bewegen. Gebrek aan lichaamsbeweging veroorzaakt ook spieren en gewrichten stijf en spierstijfheid kan ook leiden tot rugpijn tijd. Natuurlijk, dat doesn &'; t dat je &'; ll hebben om deel te nemen in de zware inspanning in de hoop van het vermijden van pijn in de rug. Gematigde stretching, cardio en krachttraining oefeningen moeten genoeg voor uw doeleinden.

Een andere veel voorkomende oorzaak van pijn in de rug is het tillen van zware voorwerpen op de verkeerde manier. Het maakt niet uit hoe licht of zwaar een voorwerp is, moet je om veel aandacht te besteden aan hoe je te tillen, zodat er geen letsel of schade aan uw rug en andere spieren veroorzaken. Bij het ophalen of het opheffen van voorwerpen, de tendens is voor u om te buigen van de taille en het gebruik van de kracht van je rugspieren. Dit kan resulteren in spierspasmen die leiden tot rugpijn. De juiste manier om objecten op te halen en hen is om te buigen van je knieën en gebruik vervolgens de kracht van je benen. Als je bij je hebt iets dat &';. S aanzienlijk zwaar, je moet ook voorzichtig zijn om het object zo dicht mogelijk bij je lichaam als mogelijk en uw rug recht om terug te voorkomen pijn blijven houden

Misschien door te weten over . deze gemeenschappelijke oorzaken van pijn in de rug, zal iedereen dat kleine gewoonte veranderen
  maken, en pijn in de rug kan worden vermeden door de meeste van ons;