De iliopsoas: De dader van de pijn in de rug

Rugpijn is de meest voorkomende pijn van de 21e eeuw. De meeste van mijn cliënten in behandeling last van pijn, variërend van de onderrug naar de bovenste nek. We zijn in feite het slachtoffer van onze sedentaire levensstijl, stress en slechte lichaamshouding gewoonten van alledag. Het is belangrijk te begrijpen dat pijn kan om vele redenen en kunnen voorkomen als u proactief. Ik wil u voorstellen de belangrijkste spier in het lichaam. De iliopsoas

Nu, laten we praten een beetje over anatomie. De iliopsoas is de enige spier die de onderste ledematen (benen) wordt aangesloten op de wervelkolom. Het gaat uit van het dwarsuitsteeksel van de 12e wervel en 5 lumbale vertebraes en hecht aan het dijbeen. Het is essentieel voor een goede motor patroon als je loopt. Het speelt ook een belangrijke rol bij orthostatische niveau. Een strakke iliopsoas kan grote houdingsproblemen die vervolgens kan leiden tot langdurige chronische pijn veroorzaken. Hier zijn een aantal problemen die een strakke iliopsoas kan veroorzaken:

- Chronische lage, midden- en bovenbouw rugpijn
- Schouder pijn
- Hip pijn
- Nekpijn
- Kniepijn
- Bad spijsvertering
- Constipatie
- Lever problemen
- vaak moeten plassen
- toegenomen premenstruele klachten
- hernia
- Etc …

De lijst van disfunctioneren is lang, omdat de spieren kwaliteit van de iliopsoas invloed op elke interne organen. Elk van deze organen een ligament bevestiging op de iliopsoas. Het is daarom absoluut noodzakelijk dat deze spier gezond blijft. Maar hoe is het steeds zo gespannen?

De meerderheid van de bevolking zitten aan een bureau voor een gemiddelde van 6 tot 8 uur per dag. Wanneer zitten, is de psoas spier ingekort en wordt niet aangeworven. Wanneer een spier blijft in een verkorte positie voor een langere tijd, neigt te krimpen en blijven in die positie bij het opstaan.

De meest effectieve manier om het functioneel is door het doen strekken van myofasciale de psoas dagelijks. Het beste moment om te rekken is 's avonds voor het naar bed gaan. Het bijhouden van een goede spreiding van de beweging in de psoas spier zal u helpen om de ruimte tussen je lumbale vertebraes behouden om de compressie tussen de schijven descrease. Je zal ook het verbeteren van je houding door het houden van de psoas flexibel. Te veel spanning in die spier zal je voorover met 1 of 2 graden, wat kan leiden tot pijn van de onderrug naar de nek. Myofasciale stretching helpt om het zenuwstelsel RelA en geeft algemene welzijn. Als u slechts twee minuten te rekken, de iliopsoas myofasciale stuk is de beste waar voor uw geld uitrekken
.