5 Dagelijkse Fouten die Hurt Your Back

Rugpijn kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, en het trieste is dat sommige van deze factoren zijn de dagelijkse gewoonten die je vaak alleen maar voor lief nemen. Te helpen verlichten pijn in de rug en het voorkomen van verdere gebeurtenissen, kennis te nemen van deze vijf gemeenschappelijke dagelijkse gewoonten die je rug kan pijn doen:

1. Zittend aan een bureau de hele dag. Allereerst, was je lichaam niet ontworpen om een ​​enkele positie voor langere tijd, dat is de reden waarom je kunt &Maintain' t verwacht te zitten aan uw bureau de hele dag zonder het ervaren van een soort van het lichaam pijn. Tweede, heel weinig mensen denken over het handhaven van een goede houding als ze onder een hoop stress van het werk. De tendens is voor u om onderuit op uw bureau als u weg op uw deadlines slaaf. Dit zet je ruggengraat in een onnatuurlijke uitlijning en stammen uw rugspieren, waardoor de pijn in de rug.

2. Het vermijden van oefening. Je zou kunnen denken dat het werken out zal alleen toe te voegen aan uw pijn en pijn. De waarheid is, terwijl de uitoefening van een beetje pijn in uw spieren in het begin kan veroorzaken, zal het eindresultaat daadwerkelijk helpen voorkomen dat pijn in de rug en andere lichaamsdelen pijn. Dat komt omdat oefening versterkt je spieren en sterke spieren zijn beter in staat om druk te weerstaan, waardoor minder gevoelig voor schade. Als u al last heeft van pijn in de rug, kan intensieve trainingen niet aan te raden, maar matige lichaamsbeweging is zeker. Zelfs wanneer u herstellende van een rugblessure, kunt u niet toestaan ​​dat uw spieren te verzwakken of stijf te wijten aan een gebrek aan lichamelijke activiteit.

3. Slechte eetgewoonten. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer je eet te bevorderen gezondheid van het hart, te reguleren bloedsuikerspiegel, en handhaven van een gezond gewicht, je ook eten om je rug te beschermen. Dat komt omdat een gezonde bloedsomloop veroorzaakt door een goed dieet effectief verwijdert afvalstoffen en levert voedingsstoffen aan je ruggengraat. Natuurlijk, het omgekeerde is ook waar. Wanneer u niet aan een gezond dieet eten, dan u niet aan uw terug uit blessure en pijn te beschermen ook. Wanneer er een slechte bloedsomloop, kunnen ontstekingen ontstaan, waardoor triggering de zenuwen en wat leidt tot rugpijn.

4. Met behulp van een matras die &'; s te oud. Een goede matras kan duren tot tien jaar, maar als je &'; re al met rugklachten met een matras dat &'; ten minste vijf tot zeven jaar oud is, dan is het misschien tijd om een ​​vervanger te vinden. Studies hebben aangetoond dat mensen die vijf jaar oude matrassen vervangen aanzienlijk had minder rugpijn en waren in staat om een ​​betere kwaliteit van de slaap te krijgen. Als u besluit om uw matras te veranderen, moet u een nieuwe, dat is niet te hard en niet te zacht te kiezen.

5. Al te gestrest. Wist u dat stress direct kan leiden tot pijn in de rug? Stress zorgt ervoor dat je spieren aan te scherpen, een aandoening die zeker leiden tot pijn in de rug. Proberen wat ontspanning technieken oefenen om jezelf te redden van pijn in de rug
.