De onverwachte voordelen van een goede houding

Veel mensen don &'; t beseffen dat ze ongemak of pijn voelt, totdat ze iets dat hun ogen opent voor hoeveel beter ze eigenlijk voelen ervaren. Rugpijn is een van de meest voorkomende oorzaken van medische bezoeken en heeft talloze oorzaken en oplossingen
Een van de eenvoudigste oplossing is een van de meest overzien. Goede houding. Er zijn veel voordelen aan het hebben van een goede houding, met inbegrip van minder stress, meer zuurstof naar het bloed, en, natuurlijk, minder fysieke problemen in de toekomst.
fysieke pijn
De meest erkende weerslag van het hebben van een slechte houding is het potentieel van het hebben van slechte rugklachten. Beoefenen van een goede houding verkleint de kans op rugklachten of pijn en gleed schijven, en het verlicht de druk op de gewrichten en spieren. Als je de hele dag achter een bureau, je weet hoe ongemakkelijk het kan zijn om in een stoel zitten de hele dag staren naar een computerscherm of papierwerk. Het kan verleidelijk zijn om slouch of glijden in je stoel, die zelfs zou kunnen brengen opluchting voor een tijd, maar het zal alleen je rug op het einde beschadigen.
Betere zuurstoftoevoer
Slouching bezuinigingen off luchttoevoer naar de bloedvaten, die kan het moeilijk maken om te ademen of om genoeg lucht in je longen. Je spieren zullen ook ruimte om te bewegen en stretch — dit is inclusief je middenrif, dat is de spier die uitzet en contracten als je inademt. U &'; ll meer comfortabel te ademen als je rechtop zitten
Sneller Thinking
verhoogde zuurstoftoevoer betekent meer zuurstof naar je hersenen, die zal resulteren in een helderder, sneller denken en betere concentratie.. Als u &'; re met een harde tijd het oplossen van problemen op het werk, probeer rechtop zitten. Uw verwerkingssnelheid misschien gewoon een beetje sneller
Weight Loss
It &';. Waar dat rechtop zitten helpt je ziet eruit alsof je &'; ve verloor 5 of 10 pond, maar het &'; s meer dan alleen het uiterlijk. Rechtop zitten activeert spieren die anders sluimerend wanneer u &'; re slungelig. U don &'; t krijgt veel beweging bij een bureau baan, maar het beoefenen van een goede houding is een van de gemakkelijkste manieren om je lichaam te werken een beetje harder te krijgen. Buikwandcorrecties zijn een andere optie voor het verwijderen van het gewicht en het verbeteren van de houding.
Vertrouwen
hebben van een goede houding zal je meer zelfvertrouwen en zelfverzekerd weergegeven. Denk aan hoe je reageert als je &'; re praten met iemand slouching of zinken in hun zetel in vergelijking met iemand die staat of rechtop zitten. En nogmaals, het isn &'; t allemaal over verschijningen — het hebben van een goede houding zal u helpen het gevoel te meer zelfvertrouwen.

Hoe je je houding

Verbeter Nu we &'; ve vastgesteld hoe belangrijk een goede houding is, is de vraag hoe het te bereiken. Oefening baart kunst, maar hier zijn een paar suggesties
Goede matrassen en kussens
Het krijgen van een goede nacht &';. S slaap kan het verschil maken in je ruggengraat &'; s uitlijning. Slapen op een matras die &'; s te zacht of doesn &'; t heeft genoeg steun zal werpen je rug. Er isn &'; t een goed matras voor iedereen, dus zorg ervoor dat je een die werkt voor u te vinden
wennen
Als u een voorgeschiedenis van rugpijn of onlangs in een sport geweest. of een auto-ongeluk, overweeg dan om een ​​afspraak met een chiropractor. Ze passen het ruggenmerg, die kunnen bevrijden beknelde zenuwen die er de oorzaak van pijn, pijn, hoofdpijn, misselijkheid en andere ongemakkelijke of pijnlijke symptomen. Zodra u &'; je rug ve had aangepast aan waar het moet zijn, het hebben van een goede houding zal natuurlijk en comfortabel in plaats van een karwei voelen
ondersteuning krijgen
Investeer in een soort lendensteun,. vooral als je een frequente reiziger of werken bij een bureau baan. De lumbale regio is het onderste deel van je wervelkolom, tussen je middenrif en het bekken. Aangezien lage rugpijn is de meest voorkomende klacht bij mensen met rugpijn, it &'; s belangrijk om het te geven als zoveel mogelijk steun. Zoek een comfortabel kussen, gewatteerde roll, of gewatteerde zitting schimmel die u zullen helpen een goede houding te handhaven. (Bekijk Spine-Health voor meer informatie over pijn in de onderrug.)
Grond Your Feet
Als je zit in je bureaustoel, houdt beide voeten stevig op de grond. Dit zal je helpen herinneren aan je rug recht te houden comfortabel.
Stel Herinneringen te controleren Posture
Stel een timer of een herinnering om periodiek af te gaan in uw hele werkdag. Elke keer als het afgaat, controleer dan of je voeten worden geplant, dat u &'; re niet voorovergebogen, slungelig, of naar beneden glijden in je stoel, en dat uw armen en handen zijn op comfortabele hoeken om uw lichaam.

Als je moeder bracht je jeugd vertellen rechtop zitten, ze wist waar ze het over had. Een goede houding kan het verschil maken in uw algehele gezondheid. Het zal u meer vertrouwen, toegankelijk te maken, en het gemak terug pijn en pijn. . Het is misschien een beetje tijd om er een gewoonte van te maken Restaurant   nemen, maar het zal de moeite waard;