Veroudering en Weight Loss

Veroudering en gewichtsverlies. Wat u moet weten om de slag om de Ardennen vechten

Last van middelbare leeftijd spread? Vinden dat de dingen die je gebruikt om te doen om gewicht gewoon don &' verliezen; t werkt niet meer? Aging en gewichtsverlies zijn samengebonden in een hormonale en milieu-symfonie, die enkele conflictueus koorden slaat als een persoon ouder wordt. Aging en gewichtsverlies zijn als een zie zaag, zoals uw leeftijd omhoog gaat, wordt het gewichtsverlies vertraagd.

Veroudering gaat gepaard met verlies van spiermassa. Spieren verbrandt calorieën en de

minder spieren je hebt hoe minder calorieën je verbrandt en hoe meer vet je slaan.

het stresshormoon Cortisol stijgt. Dit hormoon breekt spieren en botten en slaat vet. Het roept ook de bloedsuikerspiegel, die insuline verhoogt. Insuline slaat ook vet en dwarsboomt een gewichtsverlies.

DHEA en testosteron gaan als je de vergrijzing en gewichtsverlies vertraagt. DHEA en testosteron te bouwen spiermassa en botten sterk te houden.

De spijsvertering en de enzymen die nodig zijn om goed te verteren voedsel te verminderen als je ouder worden en gewichtsverlies wordt moeilijk omdat onverteerd voedsel gevoeligheden en ontstekingen kunnen veroorzaken. Ontsteking maakt het moeilijk om gewicht te verliezen en maakt ook je gewicht.

Gewapend met informatie en inzicht kunt u gemakkelijk de strijd van de Slag om de Ardennen door tegenwerking van de processen die veroudering en gewichtsverlies beïnvloeden.

Bouwen spieren met krachttraining. Begin laag en ga langzaam. Om spieren op te bouwen, moet het gewicht 80-90% van uw One Rep Max zijn. Uw one rep max is de hoeveelheid gewicht je kunt tillen voor 1 herhaling. Als u het bouwen van spiermassa je anti aging en wegen verlies zal sneller en gemakkelijker.

Cortisol kan worden gecontroleerd met een dieet, diepe buikademhaling en reframing hoe u reageert op stressoren. Vermijd suiker, alcohol, geraffineerde koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen, die verouderen en gewichtsverlies versnellen. Praktijk diepe buikademhaling, ontspanning en /of meditatie technieken om uw zenuwstelsel te kalmeren. Model iemand die doesn &'; t krijgen rammelde en veranderen de manier waarop je reageert op situaties. Probeer adaptogene kruiden zoals ashwaganda en rhodeola en voeg fosfatidylserine evenals voedingsstoffen dichte, lage glycemische groenten en fruit. Deze spanning bewaken uw lichaam en geest, zijn anti-aging en gewichtsverlies zal het makkelijker zijn.

Laat je hormonen gemeten. Aanvullen van testosteron en DHEA bij zowel mannen als vrouwen vertraagt ​​veroudering en gewichtsverlies kan versnellen. Hoewel DHEA is over de toonbank, het kan converteren naar testosteron en veroorzaken bijwerkingen als te hoog of te laag. Elke hormoon dat is te hoog of te laag kan bijwerkingen veroorzaken en invloed op andere hormonen. Daarom is in overleg met een arts die hormonale substitutietherapie en de effecten van de levensstijl op hormonen begrijpt.

Het eten van biologische en het kappen van inflammatoire voedingsmiddelen zoals suiker, granen, verzadigde vetten, transvet en gehydrogeneerde oliën ontsteking te verminderen. Kies anti-inflammatoire vetten zoals olijven, avocado, vis, noten, zaden en een van hun olie. The Dirty Dozen zijn voedingsmiddelen die zijn zwaar beladen met bestrijdingsmiddelen dus deze zijn belangrijk om te eten biologisch. De schone vijftien minder pesticiden. De lijst verandert jaarlijks en u kunt de laatste op de website Environmental Working Group te vinden.

Het winnen van de slag om de Ardennen kan makkelijker dan je denkt. Gewichtsverlies doesn &'; t moet een strijd zijn als je een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl aan te passen
.