Tips om te zorgen voor pezen en ligamenten

Pezen zijn banden van weefsel dat spieren verbinden met bot en ligamenten verbinden het bot aan het bot. Zonder hen kun je van &'; t te verplaatsen. Collageen zorgt structuur en sterkte terwijl mucopolysaccharides houden ze samen om hen in staat te rekken, flex, buigen en behouden van veerkracht tegen verwondingen. Zowel pezen en ligamenten zijn beperkt en traag in hun vermogen om te herstellen. Exploitatie van hun vermogen om te genezen kan met voedingsstoffen. Er zijn stoffen die ontsteking van de pezen en ligamenten veroorzaken. Een van de belangrijkste schuldigen genoemd interleukine 1 bèta die is gevonden aan pezen en ligamenten beschadigen. Enkele lager de supplementen of blokkeren de schadelijke gevolgen van deze stof. Het stoppen van de schade laat genezing plaatsvindt. Ik zal beoordelen wat bekend en minder bekende voedingsstoffen is aangetoond dat pezen en ligament reparatie te versterken. Sommige ook helpen met de gewrichten, kraakbeen en gewrichtsaandoeningen. Producten die zijn getest overige voorwaarden wordt bekeken om te zien of zij voor pezen en ligamenten. Terwijl sommige waren alleen getest in een laboratorium voor de pees en ligament reparatie en geen menselijke studies zijn gepubliceerd, deze tonen enkele veelbelovende resultaten en hebben bekend voordelen voor ontsteking of artrose.

Collageen en Mucopolysacchariden

Een melange van mucopolysacchariden en type I collageen genoemd Tendoactive ® Aangetoond is weefselherstel stimuleren. Het werkt door het beschermen pees cellen tegen degeneratie, stopt de negatieve effecten van ontsteking en verhoogt de productie van pees cellen die genezing mogelijk maken. Een studie met behulp van deze verbinding bij patiënten met een tenniselleboog, fasciitis plantaris, Achilles tendinitis en rotator cuff pezen vertoonden een significante verbetering van de kwaliteit van leven scores. Kijk voor de gepatenteerde Tendoactive ® op de fles en volg de aanwijzingen op het label.

Vitamin C

Vitamine C is essentieel en collageenproductie stimuleert en helpt de gezondheid, structuur en functie van pezen en ligamenten behouden, 1000 tot 3000 mg werd gebruikt in de meeste studies.

Curcumine

curcumine, het beginsel biochemische component van het kruid kurkuma, een krachtige anti-inflammatoire en antioxidant. Studies in een lab geven aan dat het vermindert de effecten van interleukine 1 bèta, een inflammatoire stof die afbreekt pezen, ligamenten en kraakbeen. Het verhoogt ook de productie van transcriptiefactoren die helpen om nieuwe cellen. Want het is niet goed geabsorbeerd, op zoek naar producten die bioperine bevatten. Kruiden en specerijen kan sterk variëren in hun actieve ingrediënten dus kijk voor gestandaardiseerde extracten die 95% curcuma longa of curcuminoïden. Curcumine heeft vele andere voordelen en studies gebruikte doses 3-12 gram. Hogere doses kunnen niet noodzakelijkerwijs meer voordeel en kunnen veroorzaken maag overstuur dus begin met 3 gram en zo nodig te verhogen.

Resveratrol

Resveratrol heeft een anti-oxidant en anti -inflammatory eigenschappen. Ook is aangetoond dat de productie van collageen, tenomodulin, een eiwit dat in pezen, ligamenten en kraakbeen en transcriptiefactoren die verantwoordelijk zijn voor vorming van nieuwe pees cellen verbeteren. Lijst een aantal fabrikanten het bedrag in hun producten in microgram, waardoor de doses groter lijken. Er zijn 1000 microgram in 1 milligram (mg), dus wees bewust van deze bij het kiezen van een formule. Dosering eisen zijn niet vastgesteld, maar de gemiddelde dosis voor de gemiddelde volwassene is ongeveer 350 mg. Doses echter zo laag als 150 mg zijn gevonden effectief voor it &' te zijn; s andere voordelen. De trans-resveratrol vorm in de natuur en de meest bestudeerde vorm.

Glucosaminesulfaat en Chondroïtinesulfaat

De combinatie van glucosaminesulfaat en chondroïtinesulfaat werd in een laboratorium aangetoond dat de productie verhogen collageen en de ondersteunende eiwitten in ligamenten, kraakbeen en pezen. Het heeft het beste effect op de ligamenten en het minste effect op de pezen. Effectieve doses van glucosamine en chondroïtine zijn 600-1500 mg van elk per dag.

Ik beveel een combinatie van deze producten. Als u weke delen letsel, problemen met de controle van de bloedsuiker of andere inflammatoire aandoeningen proberen resveratrol en /of curcumine. Als u artritis of kraakbeen tranen proberen glucosamine en chondroïtine. Op deze manier kun je meer voordelen. Zorg ervoor dat u advies over de beste merken en doses krijgen omdat de kwaliteit en de kracht van een groot verschil kunnen maken. Genezen en sneller herstellen van blessures door het eten van een gezonde voeding en aan te vullen met een aantal van deze producten
.