Daag de inrichting:. Het verjagen van vijf gemeenschappelijke gezondheid en fitness misvattingen

In het leven maken we veel dingen voor verleend. Mensen worden verteld om te gaan op een vetarm dieet en doe wat aërobe training, en toch zijn ze nog steeds winnen lichaamsvet. Uw bloed werk toont iets gewijzigde cholesterol en de schildklier niveaus en meteen you &'; re verteld om te gaan op de medicatie. De trainer bij uw plaatselijke sportschool scheurt een kopie van Everyday Rek (overgenomen uit een poster 1987) en zegt: “ Doe dit voor uw volgende training &";

Als u &'; ve je wielen spinnen en gaan. nergens in uw streven naar optimale gezondheid en fitness, dan stoppen! Iets te doen omdat je &'; ve verteld is niet goed genoeg. It &';! Tijd om autoriteit in twijfel en daag de oprichting

Let &'; s start door het wegnemen van de vijf gemeenschappelijke gezondheid en fitness misvattingen. Durf ik stel voor dat …

a) Een hoge inname van vet kan eigenlijk lagere lichaamsvet! Twee redenen: a) als laag vetgehalte wordt verbruikt, het lichaam behoudt lichaamsvet beschermend /overlevingsmechanisme, en b) een hoge vetinname upregulates toets (lipase) enzymen, die niet alleen afbreken voedingsvetten ook lichaamsvet. Natuurlijk zal een hoog vet en veel koolhydraten dieet resulteren in het lichaam vetophoping dus dit geldt alleen voor een lage inname van koolhydraten.?

b) Beperkte schildklier niveaus (dwz TSH niveaus boven 5) voor een magere individuele volgende een low-carb dieet kan normaal en gezond zijn! Nu voordat je gooit je stoel op de computer, hoor me. Volgens Dr. Ron Rosedale, verminderde schildklier niveaus zijn niet noodzakelijk synoniem met hypothyreoïdie. Het lichaam kiest om schildklierhormonen als gevolg van een grotere efficiëntie van het energieverbruik en hormonale signalen verlagen. Nog een ander voorbeeld van hoe het lichaam aanpast en mag niet worden beschouwd als abnormaal. De reflexmatige reactie in veel gevallen zou de schildklier medicatie die mogelijk levensduur. Zou afnemen zijn?

c) Lage cholesterolgehalte zal ouder worden te bevorderen. Cholesterol is de grondstof voor vele hormonen - lagere cholesterol en u een lagere productie van hormonen ... en als je een lagere productie van hormonen, verhoogt u de vergrijzing! Om het nog erger te maken, heeft een laag cholesterol in verband gebracht met een groot complex van emotionele, cognitieve en gedragsmatige symptomen zoals agressiviteit, vijandigheid, geïrriteerdheid, paranoia, en ernstige depressie. Er is een toename van de sterfte door trauma, kanker, beroerte, en ademhalings- en infectieziekten onder mensen met een laag cholesterolgehalte. Bovendien is een studie in het Britse medische tijdschrift The Lancet, blijkt dat oudere mannen sterven eerder met een laag cholesterolgehalte in het bloed.

d) Aerobic training kan lichaamsvet te verhogen. Specifiek, lange afstand, lage intensiteit, ritmisch-type aerobics gedaan voor een lange duur /afstand op een frequente basis kan het lichaam het signaal om vet op te slaan. Je lichaam geeft de voorkeur aan vet voor brandstof bij een lagere intensiteit. Het past zich aan aërobe activiteit door de opslag van vet (gewoonlijk in de heupen en dijen) efficiënter voor toekomstig gebruik te worden. Hoe meer vet je slaan, hoe meer je kunt gebruiken. Verder worden aerobics geassocieerd met een verhoogde cortisol levels zonder een daarmee gepaard gaande stijging van de testosteron (zoals gebeurt tijdens de krachttraining) het verstoren van een optimale testosteron: cortisol ratio. In feite, gemiddeld testosteron niveaus zijn significant lager in duursporters. Dit natuurlijk neer op een afname van spieren en kracht met een verhoging (android) lichaamsvet, dwz buik vet. Ik zal dit onderwerp nader te bespreken tijdens de Cutting Edge technieken seminar in Toronto, Ontario op 01-02 mei 2010. Bezoek www.StrengthWorkshop.com voor meer informatie.

e) Statische stretching zal je zwak maken . Dit is goed gedocumenteerd in de literatuur, en toch een typisch warm-up bevat gewoonlijk een vorm van (je raadt het al) statisch rekken. De klassieke Bob Anderson stijl stretchen voor sporten neigt de spieren verdoven en onderzoek laat zien dat het vermogen en de sterkte neemt af met maar liefst 30% tot 90 minuten. Tegen die tijd, de training is voorbij

Soms moet je een voorhamer te nemen en te verpletteren wat en'! S geschreven in steen! We &';. Ve verteld om vet te verminderen in onze voeding, hoe lager onze cholesterolgehalte, het verbeteren van een verminderde productie schildklier met medicatie, uitvoeren aërobe training bijna dagelijks, en zeker beginnen elke training met wat statisch rekken

Ik durf anders te suggereren ?

Je kunt maar beter geloven Restaurant  !;