Wat zijn de voordelen van het Zwemmen tijdens de zwangerschap?

Bent u zwanger en op zoek naar een veilige opties voor de oefening? Als dat zo is, dan wil je misschien zwemmen in uw dagelijkse regime te integreren, want het combineert een geweldige workout en een ontspannen omgeving. Daarnaast &'; sa low-impact, low-letsel sport die zich richt op cardiovasculaire oefening, waardoor het een veilige keuze. Als u meer overtuiging nodig, kan de volgende voordelen die je krijgt in het zwembad tijdens uw zwangerschap periode:

Fysieke voordelen:
Het kan moeilijk zijn om een ​​kans om te oefenen te vinden, vooral met een aanstaande baby op de weg. Echter, zwemmen is een geweldige activiteit die je lichaam kracht verbetert en bouwt uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Bovendien helpt het om je bloedcirculatie te verhogen, waardoor uw lichaam om meer voedingsstoffen te leveren aan uw baby. In het algemeen, zwemmen is een geweldige manier om fit en gezond te blijven, in een periode waarin het steeds moeilijker om de oefening te beheren in een dagelijkse routine.

Water Milieu:
zwangerschap kan leiden tot een verscheidenheid van de beweging problemen, zoals de toegenomen gewicht plaatst stress op je lichaam. Echter, het zwemmen kunt u uw lichaam te plaatsen in een verzonken omgeving, het verlichten van de stress op je benen en gewrichten. Daarnaast is het drijfvermogen van het water kunt u zich vrij bewegen, waarbij je je lichaam licht en lenig. Het kan ook helpen om uw houding te verbeteren, als het water kunt u de juiste positie voor uw lichaam te behouden.

laag risico op letsel:
Met zware inspanning zoals hardlopen of zelfs joggen, de risico's van verwondingen zijn altijd een constante gedachte. Maar met zwemmen, there &'; s minder risico van het zetten van uw lichaam door middel van high-impact bewegingen. Bij het inschakelen in slagen, je lichaam voelt de natuurlijke weerstand van het water, dat lage kracht plaatsen op je lichaam. Het drijfvermogen speelt ook een belangrijke rol in het minimaliseren van het risico op letsel, aangezien het de moeder in een lage impact omgeving.

Geestelijke Voordelen:
De fysieke voordelen van het zwemmen ook een gunstige rol spelen in je mentale toestand. Zwemmen kan een ontspannende oefening, het verlagen van uw angst en waardoor uw lichaam meer zuurstof te leveren aan uw kind. Het nemen van enige tijd in het zwembad kunnen ontspannen zowel je lichaam en geest, het verlichten van de stress van de zwangerschap. Houd er ook rekening mee dat routine-oefening natuurlijk put je lichaam, waardoor je beter rust te krijgen 's nachts.

Safety Tips
voor aanstaande moeders in de richting van het zwembad, zorg ervoor dat u de volgende tips in het achterhoofd. Tijdens het eerste trimester, zwemmen maximaal 30 minuten per dag. U kunt aan de stok met zwemmen tijdens de ochtend, als het kan helpen verlichten uw misselijkheid alsook energie je hormoonspiegels. Tijdens uw tweede trimester, zal uw zwembad plannen niet drastisch veranderen, naast de duur. Tot slot, als uw zwangerschap einde loopt, zorg ervoor dat u het rustig aan. Kies beroertes die minder inspannend, en ophouden zwemmen als je begint te voelen uitputting. Zodra uw zwangerschap voorbij is, kunt u genieten van weer zwemmen met uw pasgeboren kind
 .!;