Fitness Plannen & U

We hebben allemaal geprobeerd verschillende fitness plannen om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen of te verhogen uithoudingsvermogen. Het probleem met de meeste fitness-plannen is dat ze zijn ontworpen door iemand anders voor hun behoeften, niet de jouwe

Let &';.. S een kijkje nemen op hoe u uw eigen fitness-plan te ontwikkelen met behulp van andere fitness plannen

# 1 Interval Training

Ik heb dit als nummer 1 omdat interval training is mijn favoriete fitness plan. Dus wat is interval training? Interval training is hardlopen of fietsen op 70% tot 80% van uw topsnelheid om je hartslag te verhogen. Je doet dit voor een minuut. Nu na het moment dat je niet stoppen, maar je gaat in een rustig tempo een beetje zoals lopen voor een minuut. Zodra het een minuut van de langzame voorbij is u uw snelheid terug naar de top snelheid te verhogen.

U doorgaan met deze herhaling gedurende 15 minuten. Zodra u de 15 minuten hebt voltooid uw cardio workout is voltooid. U bereikt hetzelfde cardio workout in 15 versus 30 minuten zou duren om hetzelfde resultaat te bereiken.

Dit is een van de beste fitness plannen die je kunt doen om uw uithoudingsvermogen te vergroten. We zijn echter nog niet klaar. Op naar # 2 fitness plan.

# 2 Gewichtheffen

Gewoon gaan naar de sportschool of het park and running is niet goed genoeg training. Ik kan het weten want voor ongeveer 2 jaar, dat is alles wat ik deed was de paden op het plaatselijke park lopen.

Een winter toen ik kon niet meer lopen als gevolg van sneeuw en koude ik besloten om een ​​lokale sportschool aan te sluiten. Ik heb mijn normale interval training, maar toen besloot ik om wat gewichtheffen te proberen. De volgende dag ontdekte ik een aantal spieren ik had niet gebruikt in geruime tijd.

Ik dacht dat ik in goede vorm, omdat ik een mijl in ongeveer 7-8 minuten kon lopen zonder enig probleem, maar ik had niet gebruikt mijn armspieren voor twee jaar. Ik voelde me als een zwakkeling. De volgende keer op de sportschool bleef ik het doen gewichtheffen als onderdeel van mijn fitness plan. Ik heb echt merkte een verschil in mijn algehele gezondheid door het toevoegen van gewichtheffen om mijn conditie plan.

Als ik zeg gewichtheffen Ik heb het niet over zware werk. Ik gebruik meestal het licht dumbbells ongeveer £ 5. tot 20 lbs. mijn biceps, triceps en schouders te werken.

Nu heb ik cardio voor ongeveer 10 tot 15 minuten. Dan gaan ik gewicht opleiding voor ongeveer 20 tot 30 minuten. Eindelijk ga ik terug naar cardio om af te koelen voor nog eens 10 minuten.

# 3 Aerobics of Step Klassen

Aerobics en stap fitnesslessen zijn al jaren en zijn uitstekend geschikt voor gewichtsverlies en cardio training. Deze fitness plannen zijn uitstekend om te veranderen van uw fitness-plan. Je kunt gooien in een of twee van deze klassen in uw fitness routine om iets anders te doen.

Fitness lessen zijn goed omdat u een aantal goede verantwoording partners via andere aanwezigen kunnen bouwen. Als u te veel lessen missen zullen ze vragen waar je bent geweest. Checks and balances zijn een goede zaak als het gaat om de ontwikkeling van de discipline of gewoonte uit te werken.

Daar heb je drie fitness plannen die u kunt gebruiken en aanpassen naar uw wens. Het maken van een fitness-plan is leuk en uitdagend. Ik daag u uit om alle drie te doen en te zien welke &'; s het beste werkt voor u en uw eigen fitness-plan
.